Gejala stres dan kecemasan (dan cara mengontrol)

Stres dan kecemasan yang terus-menerus dapat menyebabkan beberapa masalah seperti kenaikan berat badan, sindrom iritasi usus dan sakit maag, di samping memfasilitasi terjadinya penyakit menular, seperti influenza, dan berkontribusi terhadap timbulnya kanker, misalnya..

Peningkatan berat badan terjadi karena stres biasanya menyebabkan peningkatan produksi kortisol, hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan stres, menjaga kadar gula darah dan tekanan darah stabil dan berkontribusi pada berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Pelajari tentang penyebab lain kenaikan berat badan yang cepat.

Dengan demikian, kelebihan kortisol meningkatkan akumulasi lemak dalam tubuh, terutama di perut, selain membuat sistem kekebalan tubuh lebih lemah, yang meningkatkan perkembangan infeksi..

Apa yang bisa menunjukkan stres atau kecemasan

Stres dan kecemasan diwujudkan melalui beberapa gejala, seperti:

• Jantung dan pernapasan cepat;
• Berkeringat, terutama di tangan;
• Tremor dan pusing;
• Mulut kering;
• Suara macet dan benjolan di tenggorokanku;
• Menggigit kuku Anda;
• Sering ingin buang air kecil dan sakit perut.

Namun, ketika gejala-gejala ini umum, mungkin ada yang lain, seperti:

• Perubahan dalam tidur, seperti tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak sambil tetap lelah;
• Nyeri otot;
• Perubahan pada kulit, terutama jerawat;
• Tekanan darah tinggi;
• Perubahan nafsu makan, dengan peningkatan atau kehilangan keinginan untuk makan;
• Kesulitan berkonsentrasi dan sering lupa.

Sebagian besar orang menderita dari situasi stres di sekolah, keluarga atau di tempat kerja, namun, situasi kecil seperti kehilangan barang-barang atau berada dalam kemacetan juga merupakan penyebab umum stres. Lihat perbedaan gejala antara stres fisik dan emosional.

Stres dan kegelisahan memiliki arti yang sama?

Stres dan kecemasan adalah ungkapan yang digunakan untuk mengartikan hal yang sama, namun, stres dikaitkan dengan situasi atau pikiran yang menyebabkan frustrasi dan kegugupan, yang akhirnya berlalu secara spontan..

Kecemasan, di sisi lain, terkait dengan ketakutan irasional, kesengsaraan, kekhawatiran berlebihan, kesedihan dan ketidaknyamanan batin yang sangat besar karena perasaan bahaya dan ketidakpastian yang lebih umum pada penyakit kejiwaan, seperti yang terjadi pada depresi. Ketahui cara mengenali krisis kecemasan.

Dengan demikian, stres adalah, dalam banyak kasus, perasaan kehilangan kendali atas situasi dan biasanya berkontribusi pada kinerja yang lebih baik karena dapat menjadi motivasi. Namun, ketika reaksi ini sangat dibesar-besarkan, berlangsung selama berhari-hari atau berbulan-bulan, bisa berbahaya bagi kesehatan.

Apa yang terjadi jika Anda tidak mengelola stres?

Stres harus dikontrol untuk mencegah perkembangan penyakit seperti:

• Sindrom iritasi usus, yang ditandai dengan usus yang tidak terkontrol;
• Sindrom metabolik, yang menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes dan tekanan darah tinggi;
• Bisul perut;
• Rambut rontok dan kuku rapuh.

Selain itu, risiko terkena penyakit menular, seperti flu atau herpes, lebih besar karena sistem kekebalan tubuh melemah.

Cara mengontrol stres dan kecemasan secara efektif

Untuk mengendalikan gejala yang menyebabkan stres dan kecemasan, penting untuk menyibukkan pikiran dengan pikiran positif dan bernapas dengan benar, menarik napas dalam-dalam, dan membiarkannya perlahan-lahan..

Strategi lain yang dapat membantu adalah minum teh chamomile atau valerian, atau minum jus jeruk dan markisa yang membantu Anda rileks. Pelajari lebih banyak tips yang dapat membantu mengendalikan kecemasan.

Obat untuk stres dan kecemasan

Ketika pengobatan dengan pengobatan alami atau teknik relaksasi, disarankan agar orang tersebut pergi ke psikolog atau psikiater sehingga penyebab stres dan kecemasan dapat diidentifikasi dan, dengan demikian, pengobatan dapat dilakukan sesuai dengan penyebabnya..

Selain itu, dalam beberapa kasus, psikiater dapat merekomendasikan penggunaan obat-obatan tertentu, seperti Alprazolam atau Diazepam, misalnya. Lihat obat lain untuk kecemasan.

Tonton video untuk mengetahui semua makanan yang dapat membantu Anda menghilangkan stres:

Makanan untuk melawan stres dan kecemasan