Cari tahu apa penyebab stres yang paling umum

Stres dapat disebabkan oleh kekhawatiran sehari-hari, seperti banyak tuntutan pekerjaan, lalu lintas yang padat, tidak punya waktu untuk bersantai atau bahkan munculnya beberapa penyakit dalam keluarga..

Situasi stres terjadi setiap saat, tetapi mereka hanya menyebabkan stres ketika ada terlalu banyak atau ketika Anda tidak bisa menyelesaikannya, menyebabkan ketegangan di tubuh dan perasaan perlu selalu waspada..

13 penyebab utama stres 

Penyebab utama stres terkait dengan situasi yang dapat menyebabkan kecemasan, seperti:

• Pekerjaan baru atau pengisian berlebih di tempat kerja;
• Kehilangan pekerjaan;
• Keinginan untuk persetujuan sosial;
• Tidak punya waktu untuk bersantai;
• Persaingan yang ketat di tempat kerja dan di keluarga;
• Kehilangan banyak waktu dalam lalu lintas karena kecelakaan dan kemacetan lalu lintas;
• Kekhawatiran berlebihan dengan tagihan yang harus dibayar;
• Akumulasi hutang;
• Penyakit kronis;
• Ketakutan, seperti penyerangan, penculikan, pemerkosaan, kecelakaan;
• Merasa tidak nyaman, dingin atau panas, pakaian yang tidak pantas;
• Kecemasan;
• Harga diri rendah.

Situasi-situasi ini mengaktifkan otak dan pelepasan hormon-hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang membuat orang selalu waspada, menyebabkan manifestasi fisik seperti detak jantung yang cepat, perasaan sakit di dada atau tenggorokan, sesak napas, tremor , keringat dingin dan mudah tersinggung. 

Jadi, jika Anda tidak mencari cara untuk melawan stres, gejala Anda bisa menjadi lebih buruk, menyebabkan atau memperburuk beberapa penyakit seperti depresi, tekanan darah tinggi, radang kulit atau tukak lambung.

Pelajari lebih lanjut tentang penyakit yang dapat menyebabkan emosional. 

Cara mengobati stres

Untuk mengatasi masalah ini, disarankan untuk mencoba menghindari situasi yang menyebabkan stres, selain melakukan aktivitas santai, seperti berbicara dengan seseorang, berlibur, bepergian, atau melakukan aktivitas fisik..

Beberapa resep alami juga dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan malaise, seperti teh chamomile atau valerian, misalnya. Lihat beberapa tips tentang resep alami untuk memerangi stres, dalam video:

Makanan untuk melawan stres dan kecemasan

Ketika gejalanya lebih intens, psikoterapi direkomendasikan, yang membantu untuk mendapatkan kesadaran diri dan mengembangkan strategi untuk mengendalikan stres, atau mengambil obat ansiolitik, yang diresepkan oleh dokter umum atau psikiater.. 

Lihat lebih lanjut tentang langkah-langkah untuk menghilangkan stres.