Cara melakukan pijatan kaki yang rileks

Pijat kaki yang rileks membantu Anda untuk rileks dan bersantai setelah hari yang melelahkan dan membuat stres di tempat kerja atau sekolah, memberikan kesehatan fisik dan mental karena kaki Anda memiliki titik-titik tertentu yang, melalui refleksiologi, meredakan ketegangan di seluruh tubuh.

Pijat kaki ini dapat dilakukan oleh orang-orang itu sendiri atau oleh orang lain karena sangat sederhana dan mudah dilakukan, hanya memiliki satu minyak atau krim pelembab di rumah, dan ikuti langkah-langkah ini:

Langkah 1 - Cuci dan pelembab kaki Anda

Cuci dan keringkan kaki Anda dengan sangat baik, termasuk di antara jari-jari kaki dan kemudian tempatkan sedikit minyak atau krim di satu tangan dan panaskan, melewati di antara kedua tangan. Kemudian oleskan minyak di kaki hingga pergelangan kaki.

Langkah 2 - Pijat seluruh kaki

Ambil kaki dengan kedua tangan dan tarik ke satu sisi dengan satu tangan dan dorong ke sisi lain dengan tangan lainnya, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Mulai dari ujung kaki hingga tumit dan naik lagi ke ujung kaki, ulangi sebanyak 3 kali.

Langkah 3 - Pijat setiap jari kaki dan punggung kaki

Tempatkan ibu jari dari kedua tangan di ujung jari dan pijat dari atas ke bawah. Setelah menyelesaikan jari kaki, pijat seluruh kaki, dengan gerakan dari atas ke bawah, hingga tumit.

Langkah 4 - Pijat tendon Achilles

Letakkan satu tangan di bawah pergelangan kaki dan dengan ibu jari dan telunjuk tangan lainnya, pijat tendon Achilles ke arah tumit dari atas ke bawah. Ulangi gerakan 5 kali.

Langkah 5 - Pijat kaki

Pijat, dalam bentuk lingkaran, area pergelangan kaki dengan kedua tangan terbuka dan jari terentang, memberikan tekanan ringan, perlahan-lahan menggerakkan sisi kaki ke jari kaki..

Langkah 6 - Pijat bagian atas kaki

Pijat bagian atas kaki, lakukan gerakan maju dan mundur selama sekitar 1 menit.

Langkah 7 - Pijat jari kaki Anda

Putar dan perlahan tarik masing-masing jari kaki, mulai dari pangkal jari.

Langkah 8 - Pijat seluruh kaki

Ulangi langkah 3 yang terdiri dari mengambil kaki dengan kedua tangan dan menarik ke satu sisi dengan satu tangan dan mendorong ke sisi lain dengan tangan lainnya.

Setelah melakukan pijatan ini dengan satu kaki Anda harus mengulangi langkah yang sama langkah demi langkah di kaki lainnya.