11 Manfaat Seminar Calabaza dan Cara Makan
Las semillas de calabaza, yang namanya ilmiah Cucurbita maksimum, Ada beberapa manfaat kesehatan, karena kandungan omega-3 yang kaya, serat, lemak baik, antioksidan dan mineral seperti hierro dan magnesium..
Oleh karena itu, biji-biji ini dapat dimasukkan dalam makanan untuk meningkatkan fungsi otak dan jantung, serta mendukung kesehatan usus dan mengurangi peradangan pada organisme yang timbul karena berbagai penyakit..
Manfaat utama untuk kesehatan:
1. Mendukung hubungan dan meningkatkan bienestar
Biji-biji ini memiliki magnitude dan tryptophan yang sangat besar, yang merupakan penopang yang bekerja di tingkat otak, membantu melawan stres yang berlebihan, kelelahan dan merangsang ingatan.
2. Penurunan berat badan
Kaus kaki serat kaya akan serat, yang memiliki rasa kenyang terbesar dan orang tersebut telah mengurangi porsi makanan, mengurangi kalori, dan mendukung penurunan berat badan..
Demikian juga, serat juga membantu mengontrol penyerapan gula di tingkat usus, memungkinkannya untuk tetap lebih stabil dalam darah, mengurangi kecemasan. Karena itu, harus dimasukkan dalam diet secara keseluruhan dengan diet sehat, serta aktivitas fisik..
3. Meningkatkan massa otot
Penabur ini menyediakan sumber protein yang sangat baik, sehingga orang-orang yang ingin meningkatkan massa otot dapat memasukkannya dalam camilan, dalam shake, dalam yogurt, sereal, atau bahkan dalam makanan penutup..
4. Lindungi sel-sel tubuh
Berkat tingginya kandungan antioksidan seperti karoten dan vitamin E, sel membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari efek radikal bebas, membantu mengurangi peradangan, serta mengurangi risiko menderita beberapa jenis kanker seperti kanker perut, prostat, usus besar dan payudara.
5. Kurangi peradangan
Tablet semolina adalah sumber omega 3 yang sangat baik, yang juga termasuk tindakan anti-inflamasi dalam menghadapi proses stres penyakit yang dapat menyebabkan keadaan peradangan organisme, asimisme melindungi organisme dari penyakit kardiovaskular dan otak, meningkatkan memori. dan disposisi.
Dapatkan semua manfaat omega 3.
6. Meningkatkan kesehatan prostat dan tiroid
Biji seng, kaya seng adalah mineral yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mengatur fungsi tiroid. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian biji ini membantu mengurangi gejala hiperplasia prostat jinak dan meningkatkan kualitas hidup.
7. Memerangi parasit usus
Bibit ini telah digunakan sebagai obat rumah untuk memerangi parasit usus, karena mereka memiliki tindakan anti-parasit dan anti-cacing yang dapat digunakan pada anak-anak dan orang dewasa.
8. Memerangi anemia
Benih-benih ini adalah sumber sayuran yang sangat baik, sehingga membantu melawan anemia, dan juga dapat dikonsumsi oleh orang-orang vegan atau vegetarian untuk meningkatkan pasokan tubuh.
Penting bahwa bersama dengan biji, beberapa bahan bakar dicerna yang menyediakan vitamin C, untuk mendukung penyerapannya di tingkat usus. Beberapa makanan yang kaya vitamin C adalah jeruk, jeruk mandarin, pepaya, stroberi dan kiwi. Lihat daftar makanan yang lebih lengkap dengan vitamin C.
9. Lawan rasa sakit karena kekuatan
Semi-calves membantu untuk melawan rasa sakit kolik yang terjadi selama sindrom pramenstruasi, karena mengandung magnesium, yang merupakan mineral yang berfungsi untuk mengurangi kontraksi otot dan fungsi saraf dan, sebagai hasilnya, nyeri haid.
Nikmati makanan kaya magnesium lainnya.
10. Merawat kesehatan jantung
Biji-biji ini memiliki pitosterol, magnesium, seng, asam lemak baik dan omega-3, yang membantu menjaga kesehatan jantung karena efek kardioprotektif, karena membantu mengendalikan tekanan darah, mengurangi risiko kardiovaskular, mengurangi kadar kolesterol dan mengontrol kadar gula darah.
11. Mengatur gula darah
Berkat kandungan serat dan magnesiumnya yang tinggi, sachet membantu mengatur gula darah, menjadi sangat penting bagi penderita diabetes dan bagi orang-orang yang mengalami obesitas dengan insulin yang menolak hiperinsulinisme.
Cara mempersiapkan calabaza semillas
Untuk mengkonsumsi kotak, Anda harus mengekstraknya dari kotak, mencuci dan meletakkannya di piring untuk mengekspos mereka ke matahari, penting untuk menutupi piring dengan palu tipis untuk mencegah lalat ditanggung oleh mereka. Setelah dikeringkan bisa dikonsumsi.
Jika tidak, Anda dapat menyiapkan biji-biji ini dan menempatkannya di baki dengan kertas roti maksimum 75º C, yang akan berlangsung sekitar 30 menit. Penting untuk memindahkannya agar tidak rusak. Mereka juga bisa dipanggang dalam microwave.
Jika Anda memberi mereka rasa yang berbeda, mungkin untuk menaburkannya di atas sedikit minyak zaitun, dan sepotong kayu manis, jahe, pala dan garam.
Cara mengonsumsinya
1. Biji kering
Benih cumi semolina kering dapat digunakan dalam salad atau sup, misalnya, sebagai hidangan pembuka di merienda, ketika sedikit garam dan jahe dalam gurita, seperti yang umum di Yunani.
Namun, tidak perlu menambahkan garam, terutama jika Anda menderita hipertensi. Mengkonsumsi sekitar 10 hingga 15 gram biji setiap hari selama 1 minggu sangat baik untuk menghilangkan parasit usus.
2. Semillas hancur
Jika Anda bisa menambahkan sereal, yogurt, atau yogurt buah. Untuk menghancurkannya, masukkan saja ke dalam liker atau pengolah makanan.
3. Penerimaan calabaza semillas
Anda dapat membeli secara online di supermarket. Penerimaan ini harus digunakan untuk mematuhi salad atau untuk menambah sup setelah terdaftar, karena ia menerima semua propertinya, jadi harus selalu menggunakan crudo..
Dalam kasus parasit usus, kami merekomendasikan asupan 2 mangkuk penerimaan biji calabaza setiap hari selama 2 minggu.
