Ketahui cara mengenali gejala krisis kecemasan dan apa yang harus dilakukan

Krisis kecemasan adalah saat ketika perasaan sedih dan tidak aman meningkat untuk membuat individu tidak terkendali dengan perasaan bahwa beberapa kemalangan harus menimpanya atau kepada orang-orang yang penting baginya..

Ketika serangan kecemasan mulai muncul, yang bisa Anda lakukan adalah mencoba mengatur pikiran Anda dengan cepat dan menghindari memikirkan yang terburuk untuk mencegah serangan panik..

Gejala serangan kecemasan

Periksa gejala di bawah ini dan cari tahu apakah Anda mungkin mengalami serangan kecemasan:

1. 1. Apakah Anda merasa gugup, cemas, atau gelisah? Tidak
2. 2. Apakah Anda mudah lelah? Tidak
3. 3. Apakah Anda mengalami kesulitan tidur atau tertidur? Tidak
4. 4. Apakah Anda merasa sulit untuk berhenti merasa khawatir? Tidak
5. 5. Apakah Anda merasa sulit untuk rileks? Tidak
6. 6. Apakah Anda merasa sangat khawatir sehingga sulit untuk berdiri diam? Tidak
7. 7. Apakah Anda merasa mudah tersinggung atau kesal? Tidak
8. 8. Apakah Anda merasa takut seolah-olah sesuatu yang sangat buruk akan terjadi? Tidak

Apa yang harus dilakukan dalam serangan kecemasan

Perawatan untuk serangan kecemasan tergantung pada keparahan dan kesegaran dari gejala yang ditimbulkan. Jika mereka membuat hidup sulit bagi individu atau orang-orang di sekitar mereka, disarankan untuk mencari bantuan medis, karena gangguan ini dapat diobati dengan berbagai jenis terapi seperti akupunktur, sesi pertolongan mandiri, kesadaran diri dan, dalam beberapa kasus, dokter mungkin mengindikasikan minum obat untuk jangka waktu tertentu.

Mengetahui cara memerangi kecemasan sama pentingnya dengan mengetahui bagaimana mencegahnya agar tidak terjadi, jadi tip yang baik adalah menuliskan semua faktor yang dapat memicu krisis kecemasan dan berusaha menghindarinya sebanyak mungkin. Hal ini diindikasikan untuk melakukan penilaian yang baik terhadap laju kehidupan, studi, pekerjaan, keluarga dan kemudian mengadopsi gaya hidup baru, memilih situasi yang tidak terlalu menegangkan, yang tentunya akan mengurangi kecemasan..

Cara membedakan serangan kecemasan dari serangan jantung

Ada beberapa kesamaan antara gejala serangan kecemasan dan serangan jantung, jadi penting untuk mengetahui bagaimana membedakan gejala-gejala ini, untuk menghindari menjadi lebih cemas dengan kekhawatiran tentang apa yang mungkin terjadi..

Umumnya, selama serangan kecemasan, ada alasan bagi orang tersebut untuk memiliki gejala-gejala ini, seperti melalui hubungan, berdebat dengan seseorang, atau menyajikan sesuatu di depan umum, misalnya, dan nyeri dada kurang intens daripada di situasi infark. Selain itu, setelah beberapa waktu telah berlalu sejak timbulnya krisis kecemasan, gejalanya hilang, dan tubuh mulai rileks, sementara selama serangan jantung, gejalanya cenderung semakin buruk dari waktu ke waktu..

Tonton video berikut, di mana perbedaan antara gejala serangan kecemasan dan serangan jantung dijelaskan secara lebih rinci, dan pelajari cara membedakannya:

Kecemasan atau infark: cara membedakan gejala