Cara mengatasi rasa takut terbang

Aerophobia adalah nama yang diberikan untuk rasa takut terbang dan diklasifikasikan sebagai gangguan psikologis yang dapat mempengaruhi pria dan wanita dalam kelompok umur apa pun dan dapat sangat membatasi, yang dapat mencegah individu dari bekerja atau berlibur karena takut, karena contoh.

Gangguan ini dapat diatasi dengan psikoterapi dan penggunaan obat-obatan yang ditunjukkan oleh dokter untuk mengendalikan kecemasan selama penerbangan, seperti Alprazolam, misalnya. Namun, untuk mengatasi rasa takut terbang, perlu menghadapi fobia sedikit demi sedikit, mulai mengenal bandara.

Selain itu, rasa takut terbang sering dikaitkan dengan masalah lain, seperti agorafobia, yaitu rasa takut pada orang banyak atau claustrophobia, yang merupakan rasa takut berada di dalam ruangan, dan gagasan tidak dapat bernapas atau merasa sakit muncul. di dalam pesawat.

Ketakutan ini dirasakan oleh banyak orang dan, dalam kebanyakan kasus, individu mengembangkan ketakutan karena mereka takut kecelakaan akan terjadi, yang tidak nyata, karena pesawat terbang adalah transportasi yang sangat aman dan biasanya lebih mudah menghadapi rasa takut saat bepergian dengan anggota keluarga atau teman dekat. Lihat juga tips untuk meredakan mual selama penerbangan.

Langkah-langkah untuk mengalahkan aerophobia

Untuk mengatasi aerophobia, perlu mengambil beberapa langkah selama persiapan perjalanan dan bahkan selama penerbangan, sehingga saya dapat menonton tanpa gejala ketakutan yang intens..

Mampu mengatasi aerophobia bisa sangat bervariasi, karena beberapa orang mengatasi rasa takut pada akhir 1 bulan dan yang lain membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk mengatasi rasa takut.

Persiapan perjalanan

Untuk bepergian dengan pesawat tanpa rasa takut, seseorang harus mempersiapkan diri dengan baik untuk perjalanan, harus:

Mengenal bandaraSiapkan kopernyaPisahkan cairan

• Ketahui rencana penerbangan, mencari tahu apakah turbulensi dapat terjadi sehingga jika tidak terasa sangat tidak nyaman;
• Temukan informasi tentang pesawat, misalnya, adalah normal bagi sayap pesawat untuk mengepak, agar tidak berpikir bahwa sesuatu yang aneh sedang terjadi;
• Ketahui bandara setidaknya 1 bulan sebelumnya, mulai awalnya, Anda harus berkunjung ke tempat itu, menjemput anggota keluarga dan ketika Anda merasa siap untuk melakukan perjalanan singkat, karena hanya secara bertahap orang tersebut akan merasa lebih aman dan masalahnya berakhir dengan tuntas sepenuhnya;
• Kemas di muka, jangan gugup karena takut melupakan sesuatu;
• Tidur nyenyak sebelum Anda bepergian, menjadi lebih santai;
• Pisahkan cairan dari tas tangan dalam wadah plastik bening, jadi Anda tidak perlu menyentuh koper Anda sebelum penerbangan.

Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat membantu Anda rileks, karena mereka membantu dalam produksi endorphin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kesejahteraan dan perasaan tenang..

Di bandara

Ketika Anda berada di bandara, wajar untuk merasakan ketidaknyamanan, seperti keinginan untuk pergi ke kamar mandi terus-menerus, misalnya. Namun, untuk mengurangi rasa takut, seseorang harus:

Dokumen pribadi yang dapat diaksesHindari alarm detektor logamAmati ketenangan penumpang lain

• Dapatkan ke bandara setidaknya 1 jam sebelumnya dan berjalan melalui koridor untuk membiasakan diri dengannya;
• Amati orang yang lewat yang tetap tenang dan tenang, tidur di bangku bandara atau berbicara dengan tenang;
• Membawa dokumen pribadi dalam tas yang dapat diakses, sebagai tiket identifikasi, paspor dan tiket pesawat untuk saat Anda harus menunjukkannya, lakukanlah dengan damai karena mereka dapat diakses;

• Lepaskan semua perhiasan, sepatu, atau pakaian yang memiliki logam sebelum melewati detektor logam untuk menghindari tekanan oleh suara alarm.

Di bandara Anda juga harus mencoba menjelaskan semua keraguan Anda, menanyakan kepada karyawan waktu keberangkatan atau kedatangan pesawat, misalnya.

Selama penerbangan

Ketika individu dengan aerophobia sudah berada di pesawat, perlu untuk mengambil beberapa langkah yang membantunya untuk tetap santai selama perjalanan. Jadi, Anda harus:

Duduk di lorongLakukan kegiatanPakailah pakaian yang nyaman

• Kenakan longgar, pakaian katun, serta bantal leher atau penutup mata, untuk merasa nyaman dan, dalam kasus perjalanan jauh, ambil selimut karena itu bisa terasa dingin;
• Duduklah di kursi terdalam pesawat, di sepanjang koridor, untuk menghindari melihat ke jendela;
• Lakukan kegiatan yang mengalihkan perhatian selama penerbangan, seperti berbicara, berlayar, bermain game atau menonton film;
• Membawa benda yang dikenalnya atau beruntung, seperti gelang agar terasa lebih nyaman;
• Hindari minuman berenergi, kopi atau alkohol, karena itu bisa menjadi sangat cepat;
• Minum chamomile, markisa atau teh melissa, misalnya, karena mereka membantu Anda rileks;
• Beri tahu pramugari bahwa Anda takut bepergian dengan pesawat dan kapan pun Anda memiliki pertanyaan, ajukan;

Dalam beberapa kasus, ketika fobia parah, strategi ini tidak cukup dan sesi terapi dengan psikolog diperlukan untuk menghadapi ketakutan secara perlahan. Selain itu, mungkin perlu minum obat yang diresepkan oleh dokter, seperti obat penenang atau ansiolitik untuk membantu meredakan ketegangan dan membantu Anda tertidur..

Selain itu, penting untuk tidak melupakan gejala Jet Lag, seperti kelelahan dan sulit tidur, yang dapat timbul setelah perjalanan jauh, terutama antara negara-negara dengan zona waktu yang sangat berbeda. Pelajari lebih lanjut tentang masalah ini di Cara menangani Jet Lag.

Tonton juga video berikut dan pelajari apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan kenyamanan Anda saat bepergian:

10 TIPS UNTUK MENYELAMATKAN PERJALANAN

31 ribu tampilan798 Mendaftar