5 Penyebab utama depresi
Depresi biasanya disebabkan oleh beberapa situasi yang mengganggu atau stres yang terjadi dalam hidup, seperti kematian anggota keluarga, masalah keuangan atau perceraian. Namun, itu juga dapat disebabkan oleh penggunaan beberapa obat-obatan, seperti Prolopa, atau dalam kasus penyakit serius, seperti kanker atau HIV, misalnya.
Orang yang mengalami depresi biasanya merasa lelah hampir sepanjang waktu, sulit tidur, berat badan bertambah, dan mengalami kesedihan yang dalam. Penting untuk mencari bantuan dari psikiater atau psikolog sehingga Anda dapat mengidentifikasi penyebab depresi dan memulai perawatan. Lihat cara mengidentifikasi gejala depresi.
Apa yang menyebabkan depresi
Depresi dapat muncul pada pria dan wanita dari segala usia, tetapi juga dapat mempengaruhi remaja atau orang tua, dan 5 alasan utama untuk depresi meliputi:
1. Peristiwa penting dalam hidup
Peristiwa mencekam seperti perceraian, pengangguran, dan berakhirnya hubungan romantis sering menjadi penyebab depresi, tetapi situasi yang mendukung stres berkepanjangan, seperti seringnya berdiskusi di tempat kerja atau di rumah juga dapat menyebabkan depresi karena itu membuat orang mulai ragu-ragu. tentang dirinya dan kemampuannya.
Bagaimana cara menang: Temukan kekuatan dan terus maju, kadang-kadang pekerjaan baru jauh lebih baik daripada yang lama, yang meskipun membayar dengan baik, tidak menyenangkan. Cari sisi positifnya, jika Anda menganggur, pikirkan bahwa sekarang Anda dapat menemukan tempat baru untuk bekerja, Anda memiliki kemungkinan untuk berganti cabang atau membuka bisnis Anda sendiri, misalnya.
2. Penindasan atau pemerasan emosional
Trauma emosional yang dapat muncul ketika Anda diganggu atau diperas secara emosional juga dapat menyebabkan depresi, karena ketika seseorang sering mendengar penghinaan dari waktu ke waktu, ia benar-benar dapat percaya bahwa itu benar, menurunkan harga dirinya. yang akibatnya mendukung depresi.
Bagaimana cara menang: Beri tahu anggota keluarga atau teman yang tepercaya tentang apa yang terjadi pada Anda dan coba bersama untuk menemukan solusi yang masuk akal. Memberlakukan batas untuk membela diri harus menjadi senjata pertahanan pertama Anda.
3. Penyakit serius
Diagnosis penyakit serius seperti stroke, demensia, serangan jantung atau HIV, misalnya, juga dapat menyebabkan depresi karena perlu untuk menghadapi prasangka, menghadapi perawatan yang menyakitkan atau harus hidup setiap hari dengan ketakutan akan kematian. Dan ketika datang ke penyakit kronis seperti diabetes, sindrom iritasi usus besar atau lupus, ada kemungkinan lebih besar mengalami depresi karena Anda perlu mengubah pola makan Anda, meninggalkan makanan yang Anda sukai tetapi sekarang berbahaya.
Selain itu, anggota keluarga yang hidup dengan seorang penderita kanker atau yang merawat orang-orang yang benar-benar bergantung setiap hari juga dapat menjadi depresi karena kelelahan fisik atau mental, terus-menerus menderita karena takut kehilangan orang yang mereka cintai..
Bagaimana cara menang: Selain belajar untuk menangani kebutuhan dan perawatan yang diberlakukan oleh penyakit, perlu untuk berusaha menemukan kesejahteraan bahkan dalam keterbatasannya. Berjalan kaki singkat di udara terbuka, menonton film yang Anda sukai atau mencari es krim dapat berguna untuk membawa sedikit lebih banyak kesenangan. Tip yang sangat menarik adalah memiliki waktu mingguan untuk melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati.
4. Perubahan hormon
Perubahan hormon, terutama penurunan estrogen, yang terjadi selama kehamilan, postpartum dan menopause dapat mempotensiasi depresi. Selain itu, kurangnya omega 3 juga dapat menyebabkan depresi karena mengurangi kemampuan seseorang untuk mengendalikan emosi dan suasana hati mereka.
Bagaimana cara menang: Menormalkan kadar hormon adalah rahasia untuk merasa lebih baik, selama kehamilan dan pascapersalinan tidak mungkin menggunakan obat-obatan tetapi strategi seperti meningkatkan konsumsi makanan yang kaya triptofan dan serotonin dapat sangat berguna untuk merasa lebih baik.
5. Penggunaan obat-obatan
Sering menggunakan obat-obatan seperti Prolopa, Xanax, Zocor dan Zovirax, dapat menyebabkan depresi karena penurunan produksi serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan kesejahteraan. Tetapi itu tidak berarti bahwa semua orang yang menggunakan obat ini mengalami depresi. Lihat lebih banyak solusi yang menyebabkan depresi.
Bagaimana cara menang: Yang ideal adalah mengganti obat dengan yang tidak memiliki efek samping ini tetapi dokter dapat meresepkan antidepresan jika penggantian tidak memungkinkan..
Kapan harus menemui psikolog
Diindikasikan untuk membuat janji dengan psikolog ketika gejala depresi, seperti menangis terus-menerus, kelelahan yang berlebihan atau pesimisme hadir selama lebih dari 2 minggu dan orang tersebut tidak dapat mengatasi fase ini sendirian.
Psikolog akan melakukan evaluasi dan akan menunjukkan beberapa strategi yang dapat berguna untuk melewati fase ini lebih cepat. Sesi harus mingguan dan dapat berlangsung dari 6 bulan hingga 1 tahun. Namun, hanya psikiater yang dapat menunjukkan obat antidepresan dan karena itu dokter ini juga dapat berkonsultasi.
