4 latihan sederhana yang meningkatkan penglihatan kabur

Ada latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan penglihatan kabur dan kabur, karena mereka meregangkan otot-otot yang terhubung ke kornea, yang akibatnya membantu dalam pengobatan astigmatisme.

Astigmatisme ditandai oleh pengabutan pada kornea, yang dapat disebabkan oleh faktor genetik dan karena tidak berkedip dalam waktu yang lama, yang biasa terjadi pada orang yang bekerja dengan komputer atau menghabiskan banyak waktu di ponsel atau tablet. Adalah umum bahwa dalam kasus astigmatisme orang tersebut sering mengalami sakit kepala dan merasa lelah dan perlu memakai kacamata atau lensa kontak untuk melihat lagi.

Penyebab umum lain dari penglihatan kabur adalah presbiopia, yang dikenal sebagai penglihatan lelah. Lihat latihan yang membantu mengurangi sakit mata dan kelelahan.

Cara melakukan latihan

Posisi awal harus duduk dengan kepala menghadap ke depan, tanpa kacamata atau lensa kontak. Bagian belakang harus lurus dan pernapasannya harus tenang. Maka Anda harus:

1. Lihat ke atas

Salah satu latihan yang membantu memfokuskan penglihatan adalah melihat ke atas, tanpa menggerakkan kepala Anda, tanpa menyipitkan mata atau mengejan mata, dan menjaga mata Anda dalam posisi ini selama sekitar 20 detik, mengedipkan mata Anda pada saat yang sama, setidaknya 5 kali.

2. Lihat ke bawah

Latihan sebelumnya juga harus dilakukan dengan melihat ke bawah, tanpa menggerakkan kepala Anda, tanpa menyipitkan mata atau mengejan mata Anda, dan jaga mata Anda dalam posisi ini selama sekitar 20 detik, mengedipkan mata Anda pada saat yang sama, setidaknya 5 kali.

3. Lihatlah ke kanan

Anda juga dapat melakukan latihan ini dengan melihat ke sisi kanan, juga tanpa menggerakkan kepala Anda, dan menjaga mata Anda pada posisi ini selama 20 detik, mengingat untuk berkedip setiap 3 atau 4 detik..

4. Lihatlah ke kiri

Akhirnya, Anda harus melakukan latihan sebelumnya, tetapi kali ini melihat ke kiri.

Untuk memfasilitasi kinerja latihan, Anda dapat memilih objek dan selalu melihatnya. 

Latihan-latihan ini harus dilakukan setiap hari, setidaknya dua kali sehari, sehingga hasilnya dapat diamati dan dalam sekitar 4 hingga 6 minggu harus mungkin untuk melihat beberapa peningkatan dalam penglihatan.

Selain itu, untuk memastikan kesehatan mata, penting untuk tidak menggosok mata Anda untuk mencoba melihat lebih baik. Penting juga untuk hanya mengenakan kacamata hitam berkualitas, yang memiliki filter UVA dan UVB, untuk menyaring sinar ultraviolet, yang juga merusak penglihatan..

Dianjurkan untuk minum setidaknya 1,5 liter air sehari untuk menjaga tubuh, dan akibatnya kornea terhidrasi dengan baik..