Obat rumahan terbaik untuk mengobati insomnia
Obat rumahan untuk insomnia adalah cara alami yang sangat baik untuk merangsang orang tersebut, tanpa risiko mengembangkan efek sekunder dari obat-obatan, karena memburuknya insomnia dalam jangka panjang tergantung..
Namun, efeknya tidak secepat obat penjualan di apotek dan tindakan paling alami untuk organisme. Ketika obat-obatan ini digunakan terus-menerus, mereka membantu mengatur siklus babi, memungkinkannya berjalan lebih cepat dan lebih cepat..
Dengan menggunakan pengobatan rumahan juga disarankan untuk mengambil tindakan lain yang memfasilitasi penampilan, seperti menghindari lampu biru di dalam ruangan dan menghindari aktivitas yang merangsang 30 menit sebelum tidur..
1. Melatonin
Ini adalah jenis hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh, karena tidak populer dimasukkan dalam kategori obat rumahan. Namun, melatonin adalah penyebab utama gugatan itu, telah terbukti melawan insomnia terbukti dalam beberapa penelitian.
Dalam kondisi normal melatonin diproduksi oleh tubuh pada akhir hari, mempersiapkan tubuh untuk tidur, namun, dengan meningkatnya tingkat stres di masyarakat, serta penggunaan lampu biru di rumah-rumah, dan konsumsi obat-obatan seperti diuretik atau obat penghilang rasa sakit, produksinya cenderung menurun, menyebabkan sebagian besar kasus insomnia.
Untuk alasan ini, melatonin dapat menjadi suplemen alami yang penting untuk mengobati insomnia, dapat dibeli dalam produk alami, online dan di beberapa apotek dalam bentuk pil atau patch kulit..
Cara mengambil: dosis umum yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah antara 1 hingga 5 mg per hari, setidaknya 1 jam sebelum tidur. Namun, direkomendasikan bahwa spesialis gangguan neurologis membantu ahli saraf untuk menyesuaikan dosis dengan kebutuhan spesifik setiap orang. Lihat lebih lanjut tentang melatonin.
2. Valerian
Akar akar valerian, menurut penelitian yang dilakukan, menghadirkan aksi yang kuat terhadap insomnia ringan hingga sedang, karena memiliki sifat ansiolitik dan obat penenang yang membantu tidur lebih mudah..
Tidak seperti obat penenang farmasi, valerian tidak menyebabkan ketergantungan dan karenanya aman untuk digunakan. Namun, mungkin perlu hingga 4 minggu untuk memperhatikan dan mendukung tanaman secara perlahan membentuk siklus..
Bahan
- 3 g akar valerian kering;
- 300 mL air.
Metode persiapan
Tempatkan akar valerian dan air untuk merebus asap sedang selama 10 hingga 15 menit, lepaskan pasta dan tempel. Biarkan untuk istirahat dan minum 1 botol bundar 30 menit sebelum duduk.
Selain itu, valerian juga dapat diambil sebagai suplemen, dan harus diambil dalam dosis 300 hingga 900 mg ekstrak 0,8%. Dosis ini dapat diadaptasi oleh herbalis atau dokter, sesuai dengan beratnya insomnia dan karakteristik lain dari orang tersebut..
Valerian harus digunakan dengan hati-hati pada wanita yang malu dan pasien dengan beberapa jenis masalah hati.
3. Hop
Hop adalah tanaman yang sama yang digunakan dalam produksi bir, tetapi dalam bentuknya telah terbukti memiliki efek positif terhadap insomnia. Tindakannya terkait dengan kemampuannya untuk mencegah degradasi GABA, suatu zat yang membantu dalam hubungan sistem saraf, di samping meningkatkan aksi reseptor melatonin, meningkatkan efek hormon utama yang bertanggung jawab untuk penyakit Anda.
Bahan:
- 1 hop hopper;
- 1 tangki air hirviendo.
Persiapan:
Tambahkan hop dalam air dan diamkan selama kurang lebih 10 menit. Setelah menempel dan minum 30 hingga 60 menit sebelum waktu tidur.
Ini tidak boleh digunakan pada wanita di bawah pengawasan dokter atau jamu.
4. Toronjil
El toronjil, juga disebut melisa atau limun, telah digunakan selama beberapa tahun untuk mengobati insomnia. Studi terbaru, menunjukkan bahwa ia memiliki kemampuan untuk mencegah penghancuran GABA, sejenis neurotransmitter yang bertindak sebagai obat penenang sistem saraf dan memfasilitasi penggunaannya..
Bahan
- 2 mangkuk toronjil;
- 500 ml air hirviendo.
Metode persiapan
Tempatkan toronjil dalam tambatan dan tutupi dengan air mengalir. Tutupi, biarkan reposisi, kalung dan minuman, lebih disukai 30 hingga 60 menit sebelum tidur.
Ini juga dapat dikonsumsi dalam bentuk kapsul, dengan dosis antara 300 hingga 500 mg per hari, atau tetes. Dalam kasus ini, dosis harus selalu diberikan oleh dokter atau jamu. Toronjil tidak boleh digunakan selama menyusui tanpa nasihat medis.
5. Passiflora
Passiflora adalah tanaman maracuya dan sebagai toronjil, tanaman obat ini telah digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu dalam pengobatan insomnia. Namun, masih ada beberapa studio dengan penggunaan tanaman ini untuk insomnia, banyak dari rezeki yang memiliki potensi besar untuk membantu perawatan..
Tumbuhan alami ini mengandung komponen flavonoid yang disebut chrysin, yang telah terbukti memberikan kontribusi kuat pada reseptor benzodiazepine, yang merupakan reseptor yang sama dengan yang digunakan oleh obat anxiolytic farmakologis, yang menyebabkan relaksasi dan membantu tidur. Selain itu, dalam studi yang dilakukan pada tikus, ekstrak passionflower sangat membantu untuk memperpanjang waktu musim.
Bahan
- 6 g passionflower;
- 1 tangki air hirviendo.
Metode persiapan
Campur air dengan bunga gairah dan biarkan istirahat antara 5 hingga 10 menit. Setelah itu, biarkan hingga dingin, tempel dan minum sekitar 30 menit sebelum tidur. Sering kali, passiflora dapat ditambahkan ke pola valerian, misalnya, untuk mendapatkan efek yang lebih efektif.
Ini harus dihindari pada wanita yang mengalami embaraze.
Ketika Anda harus pergi ke dokter
Meskipun obat rumahan dapat membantu untuk mengobati beberapa kasus insomnia, ada juga beberapa kasus di mana mereka tidak cukup, terutama ketika ada penyebab lain. Oleh karena itu, disarankan untuk pergi ke dokter ketika insomnia tidak membaik setelah 4 minggu perawatan dengan obat rumah atau ketika insomnia mengganggu kualitas hidup, karena mungkin perlu untuk mengidentifikasi penyebab yang benar dan memulai perawatan. lebih cocok.
