Manfaat Kiwi untuk kesehatan dan konsumsi (termasuk resep ringan)

Kiwi adalah buah dengan rasa pahit yang memiliki nilai gizi yang besar, karena kaya akan nutrisi seperti Vitamin C dan K, potasium, folat dan serat, serta wadah yang mengandung kalori. Untuk alasan ini sangat baik untuk mempertahankan fungsi usus dan meningkatkan rasa kenyang.

Selain itu, konsumsi teratur buah ini dapat bermanfaat untuk mengobati berbagai penyakit, seperti kasus asma, karena fakta bahwa komponen bioaktifnya - antioksidan dan flavonoid - membantu mengurangi peradangan kronis pada saluran pernapasan dan stres oksidatif yang menghasilkan penyakit ini. 

Manfaat Kiwi

Kiwi juga membantu adelgazar, juga memiliki manfaat penting lainnya, seperti:

• Mencegah ketegangan, karena fakta bahwa itu adalah buah yang kaya serat, terutama pektin, yang membantu tidak hanya memfasilitasi pergerakan usus, bertindak sebagai pencahar alami, lonceng yang juga mengatur flora usus yang baik, bertindak sebagai prebiotik;
• Saya bisa meningkatkan fungsi pernapasan pada orang dengan asma, karena fakta bahwa itu kaya akan vitamin C, kami merekomendasikan konsumsi antara 1 hingga 2 kali seminggu; 
• Bisa mengatur tekanan arteri, mengurangi retensi cairan dan risiko menderita serangan jantung, karena fakta bahwa itu tidak hanya kaya akan air, yang mendukung penghapusan kelebihan cairan melalui orine, itu juga buah yang kaya akan kalium, mineral yang membantu menjaga tekanan terkendali, dan senyawa bioaktif lainnya; 
• Bisa mengurangi kolesterol, karena kandungan serat dan antioksidannya yang membantu aksi penurun lipid buah;
• Itu bisa mengurangi pembekuan darah, karena kaya akan vitamin K, yang juga menyebabkan faktor antikoagulan dan membantu "menyesuaikan" darah, mengurangi risiko menderita ACV, misalnya;
• Tingkatkan pertahanan tubuh, karena menjadi buah yang kaya vitamin C, meningkatkan sistem kekebalan tubuh;
• Itu bisa mengurangi risiko kanker usus besar, karena kaya akan antioksidan dan serat, yang membantu mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.  

Selain itu, kiwi adalah buah yang kaya akan actinidin, enzim yang membantu pencernaan sebagian besar protein, selain mengandung serat yang larut, sehingga konsumsinya dapat meningkatkan proses pencernaan. 

Komposisi nutrisi

Tabel di bawah ini menunjukkan komposisi nutrisi untuk 100 butir kiwi:

Kapan itu perlu dikonsumsi?

Porsi kiwi yang tepat untuk mendapatkan semua manfaatnya dan berat badan rendah adalah unit rata-rata per hari, namun, untuk menurunkan berat badan, kiwi harus disertai dengan diet rendah kalori dan dengan kontrol gula dan lemak.. 

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi 3 unit kiwi sehari membantu mengurangi tekanan arteri. Dalam kasus asma, disarankan untuk mengkonsumsi buah ini atau yang kaya vitamin C 1 hingga 2 kali seminggu. 

Recetas light con Kiwi

Untuk mengkonsumsi kiwi dengan cara lain, kami akan menunjukkan 2 resep lezat dan kalori yang dapat Anda gunakan untuk makan.

1. Kiwi kuk dengan pir

Kuk ini lezat dan memiliki sedikit kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk makan siang atau makan malam..

Bahan

• 2 unit Kiwi;
• 2 buah pir atau manzana hijau;
• 1/2 taza air atau air kelapa.

Metode persiapan

Tinggalkan semua bahan dan minumlah tanpa berdosa. Kuk ini harus berhati-hati agar siap agar tetap mempertahankan propertinya.

2. Kiwi stik dengan cokelat

Ini adalah cangkir yang sangat baik, selalu dan ketika cokelat yang digunakan sedang pahit. 

Bahan

• 5 unit kiwi;
• 1 batang cokelat dengan lebih dari 70% kakao.

Metode persiapan

Kupas kiwi, potong di atas roda dan letakkan di atas palet. Lelehkan batang cokelat di bak mandi dan rendam roda kiwi di dalam cokelat. Tempatkan di lemari es dan konsumsi dingin. Cara lain untuk mempersiapkannya adalah dengan menempatkan beberapa roda kiwi dalam pinchos dan luego agregat di atas keping cokelat pahit sedang yang meleleh..