Takut menjadi gemuk dalam kehamilan bisa menjadi pregorexia

Pregorexia adalah gangguan makan di mana wanita hamil menolak untuk makan, atau selalu menghitung kalori makanan, dan melebih-lebihkan dalam latihan fisik karena takut kenaikan berat badan, yang dapat membahayakan nyawanya dan kehidupan bayinya.. 

Seperti dalam kasus anoreksia dan bulimia, adalah umum bagi wanita hamil untuk menyembunyikan kekhawatiran berlebihan mereka tentang berat badan orang lain, tetapi sikap mereka dapat menjelaskan bahwa ini adalah kelainan makan, dan bahwa ia perlu ditemani oleh seorang psikolog dan oleh seorang ahli gizi. Terutama karena makanan penting untuk memberi makan bayi dan memastikan perkembangannya dengan cara yang sehat.

Masukkan detail Anda dan ketahui berapa banyak yang harus Anda pakai dalam kehamilan agar merasa cantik dan tidak membahayakan bayi:

Peringatan: Kalkulator ini tidak cocok untuk kehamilan ganda.

Apa yang harus dilakukan untuk memastikan kesehatan bayi

Pola makan ibu selama kehamilan sangat penting bagi bayi untuk tumbuh secara sehat, jadi jika ada kecurigaan anoreksia atau bulimia, wanita hamil harus dibimbing oleh ahli gizi untuk mengetahui apa yang harus dimakan setiap hari. Seorang psikolog juga dapat membantu Anda mengatasi kesulitan makan dengan benar dengan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan keluarga.

Secara umum direkomendasikan bahwa wanita hamil makan setidaknya 5 kali sehari, selalu makan makanan yang berbeda sehingga bayi menerima nutrisi sebanyak mungkin. Tidak perlu makan untuk dua orang, tetapi makanan harus sedikit lebih banyak dari biasanya, karena tubuh wanita menggunakan lebih banyak kalori untuk menjaga perkembangan bayi. Cari tahu cara makan sehat selama kehamilan untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak perlu. 

Latihan yang bisa Anda lakukan saat hamil 

Berolahraga selama kehamilan adalah cara yang bagus untuk menghindari kenaikan berat badan berlebih pada tahap ini, dan juga meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan, yang juga membantu dalam pemulihan persalinan..

Jika wanita itu sudah melakukan aktivitas fisik selama kehamilan, dia akan dapat melakukan hampir semua jenis olahraga, selama tidak ada lompatan atau risiko jatuh. Namun, pada tahap ini lebih baik mengurangi berat badan di kelas latihan beban gym dan berlari bukanlah pilihan terbaik untuk latihan kardiovaskular.. 

Latihan-latihan terbaik untuk berlatih dalam kehamilan termasuk Yoga, Pilates, aerobik Air dan bahkan latihan beban, asalkan ringan. Lihat lebih banyak contoh latihan yang bisa Anda lakukan dalam kehamilan.