Tekankan dalam kehamilan apa resikonya dan bagaimana cara menghilangkannya

Stres wanita hamil dapat membahayakan bayi karena perubahan yang disebabkannya dalam tubuh wanita, seperti perubahan nafsu makan, tidur, peningkatan tekanan darah dan melemahnya sistem kekebalan tubuh, yang meningkatkan kemungkinan infeksi pada rahim, kelahiran prematur dan kelahiran. bayi dengan berat badan kurang.

Konsekuensi ini dapat terjadi karena janin lebih terpapar dengan hormon kortisol dan sitokin inflamasi yang diproduksi berlebihan oleh ibu dan melewati plasenta..

Konsekuensi utama bagi bayi

Konsekuensi utama dari stres ibu untuk bayi termasuk:

Peningkatan risiko alergi karena kelebihan kortisol menyebabkan bayi menghasilkan lebih banyak imunoglobulin E, zat yang terkait dengan alergi, seperti asma, misalnya;
Berat badan lahir rendah karena penurunan jumlah darah dan oksigen yang mencapai bayi;
Kemungkinan kelahiran prematur meningkat karena pematangan sistem yang lebih cepat dan meningkatnya ketegangan otot ibu;
Resistensi insulin lebih tinggi dan risiko obesitas lebih tinggi pada usia dewasa karena paparan sitokin inflamasi;
Peningkatan risiko penyakit jantung karena ketidakseimbangan sistem simpatik adrenal;
Perubahan otak seperti ketidakmampuan belajar, hiperaktif dan peningkatan risiko gangguan seperti depresi, kecemasan dan skizofrenia karena paparan kortisol berulang.

Namun, perubahan ini lebih sering terjadi ketika wanita stres dan sering gugup.

Adalah normal untuk memiliki kegugupan dan kecemasan selama kehamilan karena perubahan hormon, perubahan dalam tubuh dan kebutuhan untuk mempersiapkan fase kehidupan baru dengan bayi, tetapi penting untuk mengontrol stres untuk menjaga kehamilan tetap sehat dan mengurangi risiko ini. konsekuensi untuk bayi

Pahami juga mengapa wanita hamil menjadi lebih sensitif.

Penyebab utama stres pada kehamilan

Peningkatan kegugupan dan kecemasan selama kehamilan adalah umum, tetapi tingkat stres yang lebih tinggi biasanya terjadi sebagai akibat dari masalah di tempat kerja, kurangnya uang atau ketidaksepakatan dengan pasangan..

Namun, faktor yang lebih serius seperti pemerkosaan, pelecehan seksual, kehilangan orang yang dicintai atau bencana alam dapat menyebabkan bentuk stres yang bahkan lebih serius pada wanita hamil, yang disebut Post-Traumatic Stress Disorder. Dalam kasus-kasus ini, wanita memiliki gejala-gejala seperti kecemasan yang parah, mimpi buruk, seringnya ingatan akan fakta, rasa bersalah dan keinginan untuk menghindari orang atau tempat yang mereka sukai, karena itu perlu ditemani oleh seorang psikolog. Cari tahu bagaimana diagnosis dan perawatan gangguan ini dibuat.

Cara menghilangkan stres agar tetap tenang

Untuk mengurangi stres selama kehamilan, penting untuk mengadopsi beberapa strategi seperti:

Bicaralah dengan orang yang tepercaya dan beri tahu alasan kegelisahannya, mintalah bantuan untuk mengatasi masalahnya;
Beristirahat sebanyak mungkin dan fokuskan pada bayi, ingat bahwa ia dapat mendengarmu dan menjadi teman hidupmu;
Lakukan diet sehat, mengkonsumsi banyak buah-buahan, sayuran dan makanan utuh, dan menghindari permen dan lemak. Lihat bagaimana makanan harus ada di sini.
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan dan aerobik air, karena membantu menghilangkan stres dan menghasilkan hormon yang memberi perasaan nyaman. Untuk mulai berolahraga, lihat apa saja 7 latihan terbaik untuk berlatih dalam kehamilan.
Lakukan kegiatan yang Anda sukai, cara menonton film komedi, mandi santai dan mendengarkan musik;
Minum teh yang menenangkan seperti teh chamomile dan jus markisa, yang dapat dikonsumsi hingga 3 kali sehari;
Lakukan terapi komplementer, seperti berlatih yoga, meditasi, pijat relaksasi atau menggunakan aromaterapi untuk bersantai.

Jika gejala stres tidak membaik atau jika terjadi depresi atau Gangguan Stres Pascatrauma, Anda harus memeriksakan diri ke dokter sehingga ia dapat meresepkan obat khusus bila perlu. Anxiolytics dan antidepresan dapat diindikasikan tetapi hanya boleh digunakan berdasarkan saran medis.