Cara makan enak setelah melahirkan

Diet pascapersalinan harus mengandung, rata-rata, 400 kalori lebih banyak daripada yang biasa dikonsumsi wanita dalam kehidupan sehari-harinya, untuk memastikan produksi susu yang baik..

Selama fase ini, Anda harus berhati-hati tentang apa yang Anda makan, karena nutrisi juga akan mencapai bayi melalui ASI. Contoh dari ini adalah munculnya kolik pada bayi, yang menyusui karena menyusui ibu.

Makanan untuk dimakan pada periode postpartum Makanan yang harus dihindari karena dapat menyebabkan kolik

Apa yang harus dimakan untuk mencegah kolik pada bayi

Pemberian makan untuk mencegah kolik pada bayi tidak ditentukan karena tidak semua bayi sama, dan apa yang dapat menyebabkan kolik pada satu bayi mungkin tidak menyebabkan kolik pada bayi lainnya. Banyak bayi mengalami kolik terlepas dari apa yang ibu makan atau tidak memiliki kolik walaupun ibu makan feijoada, misalnya.

Beberapa makanan atau minuman dapat dihindari pada tahap ini, untuk mengurangi kolik pada bayi, tetapi selalu merupakan masalah mencoba makanan satu per satu, memperkenalkan dan mengecualikan, untuk melihat bagaimana bayi bereaksi. Lihat teh mana yang tidak bisa Anda konsumsi saat menyusui untuk mencegah kolik pada bayi Anda.

Beberapa makanan pertama yang dikeluarkan dari diet ibu untuk pengujian dapat:

• Kacang dan biji minyak lainnya;
• Bawang;
• Kubis;
• Coklat;
• Susu sapi.

Secara umum, apa yang biasanya menyebabkan gas pada ibu, dapat menyebabkan kolik pada bayi.

Makanan untuk pulih dari operasi caesar

Diet pasca melahirkan sesar harus sangat kaya akan makanan yang merupakan sumber kalsium dan zat besi, selain kolagen untuk penyembuhan luka yang baik.. 

Hidrasi adalah poin penting lain yang tidak boleh diabaikan dan oleh karena itu dianjurkan untuk minum air, jus, dan teh. Lihat teh yang dibolehkan menurunkan berat badan pada periode postpartum.

Buah-buahan, sayur-sayuran, sereal dan banyak air tidak boleh kurang dalam diet pascapersalinan, karena dengan cara ini, ASI akan memiliki kualitas yang lebih baik dan bayi tidak akan kehilangan nutrisi. Disarankan bahwa, sama seperti bayi harus makan setiap 3 jam, ibu juga menyusui dengan cara ini saat menyusui.

Agar bayi mendapat gizi yang baik, ibu menyusui harus makan sedikit dari segalanya, memvariasikan makanannya sebanyak mungkin.

Makanan yang mencegah rambut rontok pada periode postpartum

Kehilangan rambut sering terjadi pada periode postpartum dan biasanya dimulai pada usia 3 bulan dan oleh karena itu wanita harus berinvestasi dalam makanan yang kaya akan zat besi, protein, vitamin A dan seng dan juga harus secara teratur mengonsumsi makanan seperti wortel, kacang Brazil, susu, telur, yogurt dan daging, agar rambut lebih kuat dan tidak rontok dan mendukung pertumbuhannya.

Tonton video di bawah ini dan lihat cara menyiapkan smoothie buah yang lezat:

Vitamin untuk menguatkan rambut

693 ribu tampilan19k Berlangganan

Periksa strategi lain untuk memerangi kerontokan rambut pada saat nifas.