Kebugaran - Halaman 16

Senam hipopresif terdiri dari melakukan pernafasan maksimum dan kemudian seseorang harus mencoba 'menyedot' perut sepenuhnya, pergi tanpa bernapas dan mempertahankan kontraksi maksimum ini. Gerakan ini meningkatkan fungsi usus, mempertajam pinggang...

Berjalan adalah aktivitas fisik aerobik yang dapat dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang usia dan kondisi fisik seseorang, dan memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti memperbaiki sistem kardiovaskular, mengurangi gejala stres...

Untuk mengurangi lemak punggung, penting dilakukan latihan yang bekerja dengan lebih menekankan pada otot yang ada di punggung atas dan bawah, selain otot perut. Namun, agar ada kehilangan lemak di...

Latihan untuk memperkuat paha bagian dalam harus dilakukan dalam latihan ekstremitas bawah, lebih disukai dengan beban, untuk memiliki efek yang lebih baik. Jenis latihan ini membantu memperkuat otot adduktor paha,...

Untuk dapat mendefinisikan perut, latihan yang memperkuat CORE harus dilakukan, sehingga perut bisa menjadi lebih jelas, dan juga mengurangi jumlah lemak di daerah itu menjadi minimum karena otot perut adalah...

Latihan fungsional adalah latihan yang melatih semua otot pada saat yang sama, berbeda dari apa yang terjadi dalam binaraga, di mana kelompok otot bekerja secara terpisah. Dengan demikian, latihan fungsional...

Cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot perut Anda adalah dengan melakukan latihan Pilates dengan bola Swiss. Pilates dirancang untuk membawa tubuh kembali ke posisi yang sehat...

Untuk mendapatkan glute yang keras dan jelas, Anda harus melakukan squat, setidaknya 3 kali seminggu, selama sekitar 20 menit, dan setelah satu bulan pelatihan, Anda dapat merasakan pantat Anda lebih...