Berlari adalah latihan yang bagus untuk membantu dalam proses penurunan berat badan, karena dalam 1 jam berlari sekitar 700 kalori dapat dibakar. Selain itu, berlari mengurangi nafsu makan dan meningkatkan...
Kebugaran - Halaman 11
Pilates adalah jenis latihan yang bagus untuk meningkatkan kelenturan dan mengencangkan otot, selain melawan rasa sakit, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan dan, ketika dikombinasikan dengan diet dan latihan aktivitas fisik...
Aktivitas fisik secara teratur mampu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung dan memperkuat tulang, misalnya. Manfaat ini dapat dicapai dalam...
Aktivitas fisik untuk lansia membantu memperkuat otot, membantu berjalan lebih baik, mencegah penyakit seperti osteoporosis, depresi dan diabetes. Manfaat aktivitas fisik juga termasuk:Mencegah dan membantu memerangi penyakit seperti hipertensi, stroke, varises,...
Muay Thai, Krav Maga dan Kickboxing adalah beberapa perkelahian yang dapat dilakukan, yang memperkuat otot dan yang meningkatkan daya tahan dan kekuatan fisik. Seni bela diri ini bekerja keras pada...
Menggunakan roller busa yang kuat adalah strategi yang sangat baik untuk mengurangi nyeri otot yang timbul setelah latihan karena membantu melepaskan dan mengurangi ketegangan pada fasciae, yang merupakan jaringan yang...
Untuk menggunakan gym di luar ruangan, beberapa faktor harus dipertimbangkan, seperti:Lakukan peregangan otot sebelum memulai perangkat;Lakukan gerakan perlahan dan progresif;Lakukan 3 set dengan 15 pengulangan pada setiap perangkat atau ikuti...
Untuk mengobati nyeri lutut setelah berlari, mungkin perlu menerapkan salep anti-inflamasi, seperti Diclofenac atau Ibuprofen, menerapkan kompres dingin atau, jika perlu, ganti latihan lari dengan berjalan sampai rasa sakit mereda..Secara...
