Penurunan berat badan 2 Kg per minggu
Diet ini rendah kalori dan memiliki sedikit lemak yang memfasilitasi penurunan berat badan dengan cepat, tetapi tidak memperlambat metabolisme yang memfasilitasi akumulasi lemak, termasuk makanan termogenik seperti teh hijau untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak..
Diet ini dibagi menjadi tiga fase harian, di mana yang pertama, yang berhubungan dengan sarapan, terdiri dari pembersihan internal organisme dan itulah sebabnya Anda tidak pernah makan apa pun selain buah-buahan. Yang kedua, makan siang, terkait dengan peningkatan proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Fase ketiga mengacu pada makan malam dan merupakan fase konstruksi, sehingga memiliki jumlah protein yang lebih tinggi.
Menu diet
Ini adalah contoh menu diet penurunan berat badan 2 kg per minggu dan interval waktu makan harus 4 jam.
Sarapan - 1 cangkir salad buah dan 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis
Pemeriksaan - 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis
Makan siang - 300 g salad dengan keju Minas
Snack - 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis
Makan malam - 250 g pasta dan 60 g ayam, kalkun atau ikan dengan sayuran
Penting untuk memberikan preferensi pada buah-buahan dan sayuran diuretik seperti apel, stroberi, seledri dan mentimun, misalnya, karena membantu mengempiskan tubuh dan mendetoksifikasi tubuh, memfasilitasi penurunan berat badan. Pelajari lebih lanjut di: Makanan diuretik.
Kiat menjalankan diet:
- Ragam buah dan sayuran sebanyak mungkin;
- Tambahkan kayu manis ke buah karena tidak mengandung kalori dan merupakan makanan termogenik;
- Untuk membumbui salad, gunakan tetes lemon dan cuka sari apel, yang merupakan makanan termogenik;
- Minumlah 2 liter air sehari atau teh tanpa pemanis;
- Jika Anda benar-benar lapar dan tidak bisa istirahat selama 4 jam, tambahkan tepung super dalam cangkir teh hijau untuk mengurangi nafsu makan.
- Jika Anda lapar sebelum tidur minum 1 cangkir teh chamomile untuk membantu Anda rileks dan tidur lebih baik, jangan minum teh hijau saat ini, karena karena memiliki kafein itu dapat menyebabkan insomnia.
Super tepung adalah campuran tepung kaya serat yang membantu mengurangi nafsu makan dan karenanya membantu penurunan berat badan. Pelajari lebih lanjut dan pelajari cara membuat tepung terigu di: Cara membuat tepung terigu untuk menurunkan berat badan.
Diet ini sangat membatasi dan tidak dapat diikuti oleh penderita diabetes atau mereka yang memiliki kolesterol atau tekanan darah tinggi, misalnya. Sebelum memulai diet apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Lihat contoh menu 3 hari yang mendorong pembakaran lemak dalam Menu Diet Ketogenik untuk menurunkan berat badan.
