Efek kafein, gejala dan dosis yang direkomendasikan

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan overdosis dalam tubuh, menyebabkan gejala seperti sakit perut, insomnia. Selain kopi, kafein hadir dalam minuman berenergi, suplemen olahraga, obat-obatan, teh hijau, mate dan minuman cola, misalnya.

Dosis maksimum yang disarankan dari kafein adalah 400 mg sehari, tergantung pada mereknya, tergantung pada mereknya, kopi espresso memiliki sekitar 77 mg kafein, jadi perlu untuk minum 5 gelas, dan botol hijau mengandung 25 mg, harus minum kurang lebih 16 gelas, misalnya. Penting juga untuk memperhitungkan asupan produk lain yang mengandung kafein.

Gejala overdosis kafein

Kelebihan kopi dapat menyebabkan overdosis, dan gejala-gejala berikut dapat timbul:

Peningkatan kulit jantung:
Delusi dan halusinasi;
Mareo;
Diarrea;
Kejang;
Fiebre dan keringat berlebih;
Sulit bernafas;
Dolor en el pecho;
Gerakan otot yang tak terkendali.

Ketika mengamati adanya gejala-gejala ini, disarankan untuk pergi ke departemen darurat rumah sakit, karena bantuan medis diperlukan.

Dalam kasus-kasus ini mungkin perlu dilakukan interniran medis dan, tergantung pada keparahan gejala, perawatan mungkin termasuk lavage lambung, asupan karbon aktif dan pemberian obat yang membantu mengendalikan gejala..

Gejala konsumsi kopi berlebihan

Beberapa tanda dan gejala yang mengindikasikan konsumsi kafein berlebihan termasuk:

Mudah tersinggung;
Sakit perut;
Temblores cahaya;
Insomnia;
Gugup dan gelisah;
Ansiedad.

Ketika gejala-gejala ini hadir dan tidak ada alasan lain yang mungkin membenarkan penampilan mereka, ada kemungkinan bahwa konsumsi kopi atau produk yang mengandung kafein dapat dibesar-besarkan, dan disarankan untuk segera berhenti minum..

Jumlah kafein harian yang disarankan

Jumlah kafein yang direkomendasikan untuk orang dewasa oleh Badan Keamanan Pangan Eropa dan Akademi Sains Nasional AS adalah 400 mg per hari, tempat ini dapat dengan mudah dicapai dengan menggunakan minuman berenergi, dengan asupan kopi dan teh, suplemen dan kapsul dengan salah satunya.

Juga, penting untuk diingat bahwa toleransi terhadap kafein juga bervariasi sesuai dengan usia, tinggi dan berat individu, dan toleransi setiap orang. Namun, beberapa penelitian di India bahwa dosis 5 gram kafein bisa berakibat fatal, yang setara dengan mengonsumsi 22 liter kopi atau 2 cangkir dan medium kafein murni..

Bahkan jika kafein mungkin tampak tidak berbahaya, itu adalah stimulan sistem saraf pusat, yang mengganggu dalam bentuk otak dan kerja tubuh. Selain itu, penting untuk diingat bahwa zat ini tidak hanya hadir dalam kopi, tetapi juga dalam beberapa makanan, minuman ringan, teh, cokelat, suplemen makanan atau obat-obatan, misalnya.