Perawatan untuk nyeri tendon achilles

Untuk mengobati rasa sakit di tendon Achilles, disarankan untuk meletakkan tas dengan kerikil es di daerah yang sakit dan istirahat, menghindari upaya fisik dan mengurangi pelatihan.. 

Nyeri pada tendon Achilles dapat menunjukkan peradangan kecil, yang dapat terjadi dengan beberapa jenis upaya fisik, seperti berlari, berjalan atau bersepeda, dan itu tidak selalu parah. Rasa sakit juga dapat terjadi karena penggunaan sepatu yang menekan tendon ini, memar di tempat ini, perkembangan taji di tumit atau karena radang kandung lendir. Meskipun kurang umum, ada kasus di mana orang tersebut melaporkan tidak memiliki jenis usaha yang dapat membenarkan timbulnya rasa sakit. 

Perubahan ini biasanya sederhana dan tidak berlangsung lama, dengan gejala mereda dalam 7-15 hari perawatan. Tetapi jika tidak ada tanda-tanda perbaikan dengan tips berikut, cari bantuan medis. 

Apa yang harus dilakukan?

Dalam kasus nyeri pada tendon Achilles, beberapa strategi yang ditunjukkan adalah: 

• Salep: Anda bisa menggunakan krim atau salep yang mengandung mentol, kapur barus atau arnica, bisa menghilangkan rasa tidak nyaman;
• Istirahat: Hindari usaha, tetapi tidak perlu beristirahat sepenuhnya, hanya saja jangan melakukan aktivitas fisik selama beberapa hari;
• Sepatu yang cocok: Pakailah sepatu kets atau sepatu yang nyaman, hindari sepatu yang sangat keras dan juga sepatu hak tinggi, sandal jenis Anabela dapat digunakan selama tumitnya tidak lebih dari 3 cm, tidak direkomendasikan jenis sepatu atau sandal dengan tumit lain;
• Mandi kontras: letakkan kaki Anda di baskom dengan air panas dan garam selama 1 menit dan kemudian beralih ke baskom dengan air dingin, biarkan selama 1 menit lagi. Lakukan 3 pertukaran berturut-turut.
• Paket es: Tempatkan es yang dihancurkan di dalam kaus kaki dan bungkus di pergelangan kaki dan biarkan bekerja selama 15-20 menit, beberapa kali sepanjang hari;
• Akupunktur: Ini bisa bermanfaat untuk melawan rasa sakit dan peradangan dengan cara alternatif. 

Jika rasa sakitnya tetap selama lebih dari 7 hari disarankan untuk mencari bantuan medis, karena mungkin merupakan tendonitis, misalnya, yang dapat diobati dengan obat anti-inflamasi selama beberapa hari, dan sesi fisioterapi untuk pemulihan total. Jika perawatan tendonitis tidak dilakukan dengan benar, rasa sakit dapat memburuk dan pemulihan membutuhkan waktu lebih lama, jadi penting untuk memulai pengobatan sesegera mungkin.. 

Tidak perlu melumpuhkan atau membalut kaki.

Latihan yang ditunjukkan 

Latihan peregangan dan penguatan untuk otot-otot kaki direkomendasikan: gastrocnemius dan soleus. Untuk melakukan peregangan, Anda harus:

• Naik satu langkah dan dukung kaki Anda di akhir langkah;
• Dukung berat badan Anda dan turunkan tumit sebanyak yang Anda bisa
• Tahan posisi itu selama 30 detik pada 1 menit;

Ulangi latihan yang sama dengan kaki lainnya. Lakukan 3 peregangan dengan setiap kaki - dua kali sehari, selama 1 minggu.

Setelah periode ini dapat diindikasikan untuk melakukan latihan penguatan dengan otot-otot yang sama, dalam hal ini langkah yang sama dapat digunakan, sebagai berikut:

• Dukung kaki Anda di akhir langkah;
• Naikkan tumit Anda setinggi mungkin. Lakukan 3 set dengan 10 repetisi. 

Latihan lain dapat direkomendasikan oleh ahli fisioterapi, sesuai kebutuhan, ini hanya beberapa contoh dari apa yang dapat dilakukan di rumah.

Bagi orang yang melakukan aktivitas fisik yang intens, kembalinya ke pelatihan harus dilakukan secara bertahap. 

Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk menyembuhkan tendonitis Achilles

Apa yang menyebabkan nyeri tendon achilles

Gejala utama tendinopati Achilles adalah nyeri ringan, sementara orang itu sedang istirahat, yang menjadi moderat selama kegiatan seperti berjalan selama lebih dari 15 menit atau naik / turun tangga. Rasa sakitnya memburuk saat melakukan gerakan jongkok atau melompat dan Anda mungkin melihat beberapa pembengkakan di bagian belakang kaki. Selama palpasi tendon dimungkinkan untuk menemukan titik-titik dengan kelembutan yang lebih besar dan penebalan tendon.

Dalam kasus pecahnya tendon achilles, kekuatannya sangat kuat dan ketika tendon diraba, dimungkinkan untuk mengamati diskontinuitasnya. Dalam hal ini, mungkin diperlukan untuk melakukan operasi, ketika tendon pecah sepenuhnya, tetapi hanya fisioterapi yang dapat digunakan dalam kasus-kasus ruptur parsial..

Pelajari lebih lanjut tentang perawatan untuk pecah tendon Achilles

Karena tendon mengembang?

Tendon Achilles mengembang ketika mengalami upaya yang lebih besar dari biasanya, dan ketika orang tersebut tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup, itu dapat menyebabkan kerusakan pada tingkat sel, yang dihasilkan dari respons penyembuhan yang tidak lengkap, yang juga dapat dikaitkan dengan lebih sedikit darah yang masuk ke tendon. Ini menyebabkan lesi mikroskopis kecil di tendon, termasuk deposisi fibrin dan disorganisasi serat kolagen yang menyebabkan rasa sakit, peradangan dan kekakuan gerakan.. 

Dokter dapat memesan X-ray atau ultrasound untuk menilai sumber rasa sakit dan menunjukkan perawatan yang tepat. Operasi sangat jarang diindikasikan.