Cara mengetahui apakah itu PMS atau stres
Untuk mengetahui apakah itu PMS atau stres, penting untuk dicatat pada tahap apa siklus menstruasi wanita itu. Gejala-gejala PMS terjadi dalam 2 minggu sebelum menstruasi, mereka mungkin menjadi lebih intens, tetapi mereka tidak muncul pada wanita yang mengambil kontrasepsi..
Stres adalah konstan, dan lebih terkait dengan situasi yang menyebabkan kecemasan, seperti terlalu banyak pekerjaan, kehilangan pekerjaan atau harga diri rendah.
Bagaimana membedakan PMS dan stres
PMS dan stres dapat terjadi pada usia berapa pun, dan di samping itu, mereka dapat membuat satu sama lain lebih buruk, membuat wanita semakin cemas dan mudah tersinggung. Untuk dapat mengidentifikasi, wanita harus menyadari beberapa perbedaan, seperti:
| Perbedaan | TPM | Stres |
| Periode | Gejala muncul 14 hari sebelumnya dan memburuk saat menstruasi mendekat. | Gejala konstan dan sekarang pada sebagian besar hari. |
| Yang membuatnya lebih buruk | Masa remaja dan mendekati menopause. | Situasi cemas dan khawatir. |
| Gejala Fisik | - Payudara yang sakit; - Pembengkakan; - Kram otot; - Nyeri di rahim; - Keinginan untuk risiko makanan dalam gula; - Sakit kepala parah, biasanya migrain. | - Lelah; - Ketegangan otot, terutama di bahu dan punggung; - Keringat; - Tremor; - Sakit kepala konstan, lebih buruk di akhir hari. |
| Gejala Emosional | - Perubahan suasana hati yang paling sering; - Melankolis dan mudah menangis; - Mengantuk; - Iritabilitas dan reaksi ledakan. | - Kesulitan berkonsentrasi; - Kegelisahan; - Insomnia; - Ketidaksabaran dan agresi. |
Untuk membantu mengidentifikasi perbedaan-perbedaan ini, tipnya adalah menuliskan apa yang Anda rasakan di buku catatan dengan tanggal dan periode menstruasi. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk mengamati gejala yang paling sering, dan membedakan apakah itu gejala konstan atau yang muncul sebelum menstruasi.
Selain itu, karena 2 situasi ini dapat ada bersama-sama, dan gejalanya dapat membingungkan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter umum, ginekolog atau psikiater, yang akan membantu mengidentifikasi masalah, sesuai dengan riwayat klinis dan gejala yang disajikan..
Cara mengobati gejala dan stres PMS
Untuk mengurangi kemungkinan memicu gejala PMS dan menghilangkan stres, disarankan untuk berinvestasi di saat-saat kegembiraan dan relaksasi sehari-hari. Itu bisa dalam percakapan yang sehat dan menyenangkan dengan seorang teman, kelas meditasi, menonton komedi atau melakukan kegiatan lain yang memberikan kesenangan.
Ketika gejalanya sangat intens, obat-obatan yang diresepkan oleh dokter dapat membantu meredakannya, seperti antidepresan dan anxiolytics. Cara alami untuk mencegah dan mengobati gejala-gejala ini adalah dengan mempraktikkan aktivitas fisik, karena membantu rileks, meredakan ketegangan dan mengurangi gejala fisik, di samping penggunaan obat penenang alami, melalui kapsul atau teh, seperti chamomile atau valerian. Lihatlah bentuk perawatan alami lainnya.
Lihat di video berikut, cara mengurangi kecemasan dan stres melalui makanan:
Makanan untuk melawan stres dan kecemasan
259 ribu tampilan
7.8k Mendaftar
