Terlalu banyak tidur apa yang bisa dan apa yang harus dilakukan

Tidur yang berlebihan di siang hari dapat disebabkan oleh beberapa faktor, yang paling umum adalah kurang tidur atau buruk di malam hari atau bekerja secara bergiliran, yang dapat dicegah dengan kebiasaan tidur yang baik.

Namun, ada kondisi atau faktor lain yang mungkin menjadi penyebab tidur berlebihan di siang hari dan yang harus dilihat oleh dokter.

1. Jumlah dan kualitas tidur yang tidak mencukupi

Ketika Anda kurang tidur di malam hari atau dalam jumlah yang tidak mencukupi, sangat umum untuk tidur di siang hari. Diyakini bahwa, selain stres dan kecemasan, malam tanpa tidur juga merupakan konsekuensi dari penggunaan televisi, komputer, dan meningkatnya permintaan akan jam kerja, studi, dan komitmen sosial..

Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mengadopsi rutinitas dan kondisi yang memungkinkan kualitas dan durasi tidur yang lebih baik, sehingga pada hari berikutnya orang tersebut merasa lebih aktif. Pelajari cara melakukan kebersihan tidur yang baik.

2. Kondisi medis atau neurologis

Kondisi neurologis seperti depresi, kegelisahan, narkolepsi atau penyakit neurodegeneratif berkontribusi pada orang yang merasa sangat mengantuk di siang hari. Selain itu, menderita kondisi medis lain seperti trauma kepala, stroke, kanker, hipotiroidisme, penyakit radang atau anemia juga dapat membuat orang lebih mengantuk dan lelah di siang hari..

Dalam kasus-kasus ini, penting untuk secara langsung mengatasi penyebab penyakit.

3. Minum obat

Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti psikoaktif, antihistamin, pelemas otot, antikonvulsan, antidepresan, litium, obat antiparkinson atau obat kardiovaskular, misalnya, dapat menyebabkan kantuk, yang lebih terlihat pada siang hari..

Jika kantuk berlebihan, Anda harus berbicara dengan dokter untuk mengganti obat, jika mungkin dan dibenarkan.

4. Konsumsi zat yang meningkatkan tidur

Konsumsi makanan sehari-hari dan tanaman obat yang mendukung tidur, seperti markisa, valerian atau lemon balm, misalnya, dapat membuat orang lebih rileks dan mengantuk, dan dapat membahayakan aktivitas sehari-hari.

Dalam kasus ini, hindari mengambil zat ini di siang hari.

5. Sleep apnea

Sleep apnea membuat sulit bernafas di malam hari, yang dapat menyebabkan terbangunnya malam hari, perasaan tidur yang tidak restoratif, kelelahan di siang hari dan sulit berkonsentrasi..

Perawatan dapat dilakukan dengan menggunakan alat khusus atau pembedahan. Pelajari lebih lanjut tentang perawatan.

Apa yang bisa menyebabkan tidur berlebihan

Sama pentingnya dengan mengetahui apa yang dapat menyebabkan tidur adalah mengetahui seberapa banyak tidur dapat menyebabkan. Tidur yang buruk atau tidak tidur dapat memiliki implikasi kesehatan yang serius dan, oleh karena itu, selama berbulan-bulan, kurang tidur nyenyak dapat menyebabkan:

• Kurang atau sulit konsentrasi;
• Kinerja sekolah atau kerja rendah;
• Resistensi insulin;
• Stres dan kecemasan;
• Peningkatan risiko stroke, serangan jantung, dan kematian mendadak;
• Meningkatnya risiko kecelakaan di jalan;
• Hipertensi;
• Aterosklerosis;
• Obesitas.

Selain itu, orang-orang yang bekerja secara bergiliran, selama bertahun-tahun, masih memiliki peningkatan risiko terkena beberapa jenis kanker sehubungan dengan orang yang bekerja secara konvensional..

Bagaimana perawatannya dilakukan

Perawatan untuk tidur berlebihan tergantung pada penyebabnya. Dokter akan dapat memberikan beberapa indikasi sehingga individu tersebut dapat tidur nyenyak di malam hari dan, untuk lebih waspada di siang hari. Selain itu, itu juga dapat menunjukkan asupan obat perangsang sistem saraf berbasis kafein, misalnya.

Beberapa tips yang dapat membantu individu untuk tetap dalam kondisi siaga di siang hari adalah mandi air dingin saat bangun tidur, mengonsumsi makanan yang merangsang seperti kopi, teh hitam, dan jahe setiap 3 jam dan menjaga pikiran tetap aktif di siang hari.