Ketahui kesalahan yang seharusnya tidak Anda lakukan dalam makanan anak Anda

Kesalahan paling umum dalam diet anak-anak termasuk makan kue, kue dan soda setiap hari, yang kaya akan gula dan lemak, dan makan terlalu sedikit sayuran, buah-buahan dan sayuran.

Kesalahan-kesalahan ini dapat menyebabkan kesulitan belajar dan konsentrasi di sekolah, di samping meningkatkan kemungkinan pertumbuhan terhambat, karena mereka meningkatkan penambahan berat badan yang mendukung perkembangan penyakit seperti obesitas, anemia, tekanan darah tinggi atau masalah jantung, misalnya.

Hidangan yang menyenangkanPiring berwarna-warni

Beberapa kesalahan makan paling umum di masa kecil adalah:

1. Tawarkan sedikit sayuran dan buah-buahan

Kurangnya sayuran dan buah-buahan mengganggu pertumbuhan anak, karena mereka adalah makanan yang kaya serat dan vitamin yang berkontribusi pada perkembangan otot dan tulang, di samping memfasilitasi berfungsinya usus dengan baik..

• Bagaimana cara menghindarinya: untuk mendorong anak makan sayur setiap hari, Anda dapat membuat daging rebus dengan seledri, wortel, kentang atau sayuran lain, atau menambahkan sayuran ke nasi, misalnya. Selain itu, hidangan penuh warna harus disiapkan, karena makanan yang menyenangkan meningkatkan minat dan keinginan anak untuk makan. Lihat cara menyiapkan beberapa hidangan di: Cara membuat anak Anda makan buah dan sayuran.

2. Biarkan soda

Minuman bersoda sangat tinggi gula yang meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes. Ini juga mendukung penampilan gigi berlubang, sakit di perut dan gas usus. Selain itu, minuman ini mengandung garam dan kafein, yang menyebabkan perubahan tekanan darah.

• Bagaimana cara menghindarinya: anak harus memilih untuk minum air dan jus buah tanpa gula, karena air sangat penting untuk mengontrol suhu tubuh dan menjaga fungsi usus yang baik. Menambahkan setengah lemon yang diperas dalam 1 liter air dapat membuat rasanya lebih menarik, membantu adaptasi anak. 

3. Meninggalkan anak dalam waktu lama tanpa makan

Camilan pagi yang sehatCamilan sore yang sehat

Terlalu lama tanpa makan akan merusak kesehatan, karena puasa yang berkepanjangan membuat usus anak-anak bersiap untuk menyerap nutrisi sebanyak mungkin dan sisa tubuh untuk menghemat energi, menghabiskan lebih sedikit kalori sepanjang hari dan meningkatkan berat badan dan lemak di perut.

• Bagaimana cara menghindarinya: Penting bagi anak untuk makan 6 kali sehari, pada waktu-waktu tertentu karena ini membantu mengendalikan berat badan dan glukosa darah.

Selain itu, banyak anak tidak makan sarapan dan pergi ke sekolah tanpa makan, mengurangi konsentrasi di sekolah, karena ada kekurangan gula darah, yang menyebabkan kesulitan belajar..

4. Bawalah boneka biskuit dan camilan ke sekolah

Makanan ini kaya akan gula dan lemak yang membuat pencernaan sulit dan mengurangi perhatian anak di sekolah. Selain itu, ia memiliki banyak kalori dan mengarah ke perasaan kenyang dengan sangat cepat, mengurangi keinginan untuk makan dan makan makanan sehat..

• Bagaimana cara menghindarinya: anak harus mengambil buah, roti dan keju, roti panggang dengan selai buatan sendiri, susu, yogurt dan buah di kotak makan siang untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan agar terkonsentrasi dan penuh perhatian di kelas, dan dengan demikian memiliki kinerja sekolah yang lebih baik. Lihat beberapa pilihan camilan sehat yang bagus untuk sekolah. 

Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu anak Anda makan lebih baik:

Apa yang harus dilakukan ketika anak tidak mau makan?

662 ribu tampilan17K Mendaftar

Tanda-tanda bahwa anak tidak makan dengan baik

Beberapa tanda yang dapat membantu mengidentifikasi bahwa anak kekurangan gizi adalah:

• Bawa bekal yang kamu bawa ke sekolah di kotak makan siang;
• Celana ketat di pinggang dalam 2 bulan;
• Sakit kepala lebih dari 2 kali sebulan;
• Selalu lelah dan tidak ingin bermain;
• Memiliki kulit kering, mata kering, cekung atau bibir pecah-pecah;
• Menurunkan berat badan;
• Tidur di sekolah dan
• Mengurangi kinerja sekolah.

Tanda-tanda ini dapat mengindikasikan bahwa anak tersebut makan makanan yang salah untuk kebutuhan sehari-harinya, dengan konsumsi makanan yang kaya gula atau kekurangan vitamin, protein dan mineral, yang dapat menyebabkan perkembangan anemia, diabetes atau kolesterol tinggi, misalnya . Dalam hal ini, Anda harus pergi ke dokter anak untuk mengamati anak dan merekomendasikan tes darah jika perlu.

Selain diet seimbang, anak harus berlatih setidaknya 3 kali seminggu aktivitas fisik selama sekitar 60 menit. 

Tonton video berikut dan lihat tips lain yang dapat membantu anak Anda menurunkan berat badan:

5 TIPS UNTUK MEMBANTU CUACA ANAK ANDA

30 ribu tampilan1.8K Mendaftar