Mengapa Mengambil Asam Folat Sebelum Hamil?

Dianjurkan untuk mengonsumsi 1 tablet asam folat setiap hari, setidaknya 3 bulan sebelum hamil dan selama 3 bulan pertama kehamilan, untuk mencegah perubahan genetik serius pada bayi dan mengurangi risiko pre-eklampsia atau kelahiran prematur..

Asam folat adalah jenis vitamin B, yang bila dicerna dalam dosis yang memadai, membantu mencegah beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, anemia, penyakit Alzheimer atau infark, serta malformasi pada janin.

Asam folat dapat dikonsumsi setiap hari dalam bentuk tablet, tetapi juga dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan dan sereal, seperti bayam, brokoli, lentil atau sereal, misalnya. Lihat makanan lain di: Makanan kaya asam folat.

Mengkonsumsi asam folat membantu Anda hamil?

Mengambil asam folat tidak membantu untuk hamil, bagaimanapun, itu mengurangi risiko malformasi di sumsum tulang belakang dan otak bayi, seperti spina bifida atau anencephaly, serta masalah kehamilan, seperti preeklampsia dan kelahiran prematur..

Dokter menyarankan mulai mengonsumsi asam folat sebelum hamil karena banyak wanita kekurangan vitamin ini, dan perlu untuk memulai suplementasi sebelum konsepsi. Ini karena, biasanya, makanan tidak cukup untuk menawarkan jumlah asam folat yang diperlukan dalam kehamilan dan, oleh karena itu, wanita hamil harus mengambil suplemen multivitamin, seperti DTN-Fol atau Femme Fólico, yang mengandung setidaknya 400 hingga 600 mcg asam folat, per hari.

Dosis asam folat yang dianjurkan

Dosis asam folat yang dianjurkan bervariasi sesuai dengan usia dan masa hidup, seperti yang ditunjukkan pada tabel:

Usia	Dosis harian yang direkomendasikan	Dosis maksimum yang disarankan (per hari)
0 hingga 6 bulan	65 mcg	100 mcg
7 hingga 12 bulan	80 mcg	100 mcg
1 hingga 3 tahun	150 mcg	300 mcg
4 hingga 8 tahun	200 mcg	400 mcg
9 hingga 13 tahun	300 mcg	600 mcg
14 hingga 18 tahun	400 mcg	800 mcg
Lebih dari 19 tahun	400 mcg	1000 mcg
Wanita hamil	600 mcg	1000 mcg

Ketika dosis harian asam folat yang direkomendasikan terlampaui, beberapa gejala mungkin muncul, seperti mual yang konstan, perut kembung, gas berlebihan atau insomnia, sehingga disarankan untuk menemui dokter umum untuk mengukur kadar asam folat melalui tes darah. spesifik.

Selain itu, beberapa wanita mungkin mengalami kekurangan asam folat bahkan jika mereka makan makanan yang kaya akan zat ini, terutama jika mereka menderita kekurangan gizi, sindrom malabsorpsi, iritasi usus, anoreksia atau diare yang berkepanjangan, menunjukkan gejala seperti kelelahan yang berlebihan, sakit kepala, kehilangan nafsu makan atau jantung berdebar.

Selain menjaga kesehatan janin, asam folat mencegah masalah seperti anemia, kanker dan depresi, dan dapat digunakan dengan benar, bahkan selama kehamilan. Lihat semua manfaat asam folat.

Berapa lama sebelum Anda hamil, Anda harus mengonsumsi asam folat?

Wanita hamil harus mulai menambah asam folat setidaknya 1 bulan sebelum hamil, karena pembentukan otak dan sumsum tulang belakang bayi dimulai pada 3 minggu pertama kehamilan, ketika biasanya, sebelum wanita itu tahu dia hamil.

Karena itu, Kementerian Kesehatan merekomendasikan agar semua wanita usia subur, antara 14 dan 35 tahun, mengonsumsi suplemen asam folat untuk menghindari masalah dalam kehamilan yang tidak direncanakan, misalnya.

Berapa lama asam folat harus dikonsumsi selama kehamilan?

Suplementasi asam folat harus dipertahankan selama kehamilan sampai trimester ke-3, atau sesuai dengan indikasi dokter kandungan yang mengikuti kehamilan.