Untuk apa vitamin E dan kapan suplementasi dibutuhkan
Vitamin E adalah vitamin penting untuk fungsi tubuh, karena memiliki aksi antioksidan kuat, sifat anti-inflamasi, selain berkontribusi pada pengendalian kolesterol jahat dan meningkatkan kesuburan, karena memiliki peran penting dalam produksi hormon.
Vitamin ini ditemukan dalam makanan, dan sumber utamanya adalah makanan yang berasal dari tumbuhan, seperti biji-bijian, biji bunga matahari, almond, hazelnut, kacang tanah, alpukat atau minyak zaitun, misalnya, namun, dalam beberapa kasus, vitamin E juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen kapsul, di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi.
Lihat daftar makanan kaya vitamin E yang lebih lengkap.
Untuk apa ini?
Vitamin E, juga dikenal sebagai alfa-tokoferol, adalah salah satu antioksidan paling penting, dan manfaatnya termasuk:
- Seimbangkan kadar kolesterol;
- Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, karena memberikan integritas pada kulit dan dinding sel;
- Meningkatkan kekencangan kulit dan mencegah keriput;
- Tingkatkan penyembuhan;
- Mencegah penuaan;
- Meningkatkan daya tahan fisik dan kekuatan otot;
- Atasi infertilitas karena berkontribusi pada pembentukan hormon.
Selain itu, vitamin E dapat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan berkontribusi pada fungsi otak. Lihat lebih lanjut tentang manfaat vitamin E.
Kapan suplemen dengan vitamin E?
Sebagai suplemen makanan, vitamin E dapat digunakan untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan elastisitas dan mencegah keriput, meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengendalikan kolesterol, melawan radikal bebas di dalam tubuh dan mencegah penuaan. Vitamin ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat direkomendasikan sebagai suplemen untuk pasangan dengan masalah kesuburan.
Selain itu, dalam beberapa kasus perubahan kolesterol, 1000 mg tokoferol per hari dapat menjadi bagian dari perawatan klinis.
Pada bayi baru lahir prematur, defisiensi vitamin E dapat menyebabkan retinopati prematur dan perdarahan intraserebral, sehingga antara 10 dan 50 mg vitamin E diberikan setiap hari di bawah pengawasan medis..
Vitamin E dalam kapsul
Suplementasi vitamin E dalam kapsul biasanya dilakukan dengan dosis 3 hingga 15 mg per hari, namun, disarankan agar penggunaannya dipandu oleh dokter atau ahli gizi, yang dapat menyesuaikan dosis dengan lebih baik sesuai dengan kebutuhan setiap orang..
Vitamin E dalam kapsul ditemukan di apotek atau toko makanan kesehatan, ditemukan dengan harga yang bervariasi, rata-rata, antara 13 hingga 50 reais, tergantung pada lokasi yang dijualnya, merek dan dosisnya..
Gejala kekurangan vitamin E
Kekurangan vitamin E jarang terjadi dan biasanya dikaitkan dengan masalah malabsorpsi usus, dan dapat menyebabkan berkurangnya refleks, kesulitan berjalan, penglihatan ganda, kehilangan posisi, kelemahan otot, dan sakit kepala..
Ada kekhawatiran yang lebih besar dari jenis defisiensi ini pada bayi yang baru lahir, karena selama kehamilan hanya ada sedikit perjalanan melalui plasenta, namun, ASI cukup untuk memasok kebutuhan vitamin E yang dibutuhkan bayi. Cari tahu apa gejalanya dan bagaimana cara menghindari kekurangan vitamin E.
Efek toksik dari vitamin E
Hypervitaminosis E dapat menyebabkan perdarahan pada individu yang menggunakan obat antikoagulan, oleh karena itu, tidak boleh dikonsumsi dalam kasus ini.
Vitamin E menggemukkan?
Tidak ada bukti bahwa vitamin E dalam kapsul, pada dosis harian yang direkomendasikan, menyebabkan penambahan berat badan. Namun, perawatan harus dilakukan dengan konsumsi makanan berlebih yang merupakan sumber vitamin ini, karena dapat menyebabkan peningkatan konsumsi kalori harian..
