Setelah senam tahu apa yang harus dimakan untuk menjaga semuanya tetap tangguh

Setelah kelas olahraga, latihan beban atau bahkan berlari, makan a salad buah dicampur dengan yogurt rendah lemak dan sedikit granola dapat membantu menjaga semuanya kaku karena ini adalah makanan yang kaya protein tanpa lemak dan karbohidrat, ideal untuk pemulihan otot.

Pilihan makanan enak lainnya setelah berolahraga bisa:

• Smoothie buah dengan susu kedelai,
• Segelas açaí,
• Yogurt dengan buah,
• Salad tuna,
• Eggnog dengan telur, yogurt, dan sedikit gula,
• Orak-arik telur.

Setelah menyelesaikan latihan fisik, otot yang lelah membutuhkan nutrisi untuk pemulihannya, terutama protein yang membantu membangun kembali otot dan memberikan energi.

Memberikan bahan-bahan yang ideal pada waktu yang tepat membuat otot tumbuh dan lemak mengering. Cari tahu lebih lanjut tentang apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah berolahraga di: Makan sehat untuk aktivitas fisik.

Lihat tips dari ahli gizi:

Apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah pelatihan

Selain makan setelah berolahraga, mengonsumsi kafein sebelum berolahraga juga membantu memperkuat otot dan membakar lemak. Lihat caranya: Minum kopi sebelum latihan meningkatkan kinerja.