Flora usus Untuk apa, untuk apa dan Bagaimana cara mengganti

Flora usus, juga dikenal sebagai mikrobiota usus, adalah seperangkat bakteri yang hidup dan berkembang di usus, yang dikenal sebagai mikrobiota penduduk. Meskipun mereka adalah bakteri, mikroorganisme ini baik untuk tubuh, karena mereka telah berevolusi selama ribuan tahun untuk menciptakan hubungan yang menguntungkan dengan usus..

Dengan demikian, baik orang itu sendiri maupun bakteri mendapatkan manfaat dari hubungan ini. Misalnya, usus menyediakan semua zat dan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan reproduksi bakteri, sementara bakteri membantu pencernaan makanan, sambil menciptakan lingkungan usus yang tidak memungkinkan pengembangan bakteri jahat yang dapat menyebabkan penyakit..

Meskipun flora usus adalah sesuatu yang muncul secara alami, tidak selalu pada tingkat optimalnya, dan ketidakseimbangan dapat muncul yang memfasilitasi perkembangan bakteri jahat. Oleh karena itu, mungkin perlu minum obat untuk mengembalikan kadar bakteri ini, yang dikenal sebagai probiotik..

Bagaimana flora usus muncul dan berevolusi

Perkembangan flora usus dimulai pada saat kelahiran dan, selama bulan-bulan pertama kehidupan, itu dibentuk sesuai dengan penyakit yang ditangkap bayi, penggunaan antibiotik dan jenis makanan yang dia makan..

Kontak pertama usus dengan bakteri tampaknya selama persalinan dan, karena alasan ini, bayi yang lahir dengan kelahiran normal memiliki flora usus pertama yang berbeda dari bayi yang dilahirkan melalui operasi caesar. Ini karena dalam persalinan pervaginam, bayi terutama bersentuhan dengan bakteri di saluran vagina dan usus ibu, sementara di operasi caesar, bakteri utamanya adalah kulit ibu dan lingkungan rumah sakit..

Flora ini berubah dan tumbuh hingga sekitar 2-3 tahun, ketika itu mirip dengan orang dewasa. Dengan demikian, fase pertumbuhan dan pembentukan flora yang paling penting terjadi pada anak usia dini dan, secara umum, bakteri yang ada pada usia sekitar 3 tahun akan tetap hidup. Namun, dan meskipun lebih sulit, flora juga dapat bervariasi sepanjang hidup, terutama karena gaya hidup orang dewasa yang buruk, misalnya.

Flora usus sesuai dengan jenis persalinan

Jenis bakteri utama dalam flora usus bayi, sesuai dengan bentuk kelahiran, adalah:

Biasanya, bakteri yang didapat selama persalinan pervaginam lebih bermanfaat bagi tubuh dan, oleh karena itu, ada kemungkinan bahwa anak-anak yang dilahirkan melalui persalinan pervaginam lebih kecil untuk terserang penyakit kronis daripada yang dilahirkan melalui operasi caesar, seperti asma atau dermatitis, misalnya..

Selain itu, menyusui juga membantu membentuk flora usus bayi, memberikan nutrisi penting dan mikroorganisme untuk pengembangan mikrobiota yang lebih sehat..

Apa yang bisa memengaruhi flora usus

Ketidakseimbangan flora usus, juga dikenal sebagai dysbiosis, terjadi ketika ada lebih sedikit bakteri baik di usus atau ketika salah satu jenis ini dalam jumlah yang lebih besar, membuat pencernaan menjadi sulit dan memfasilitasi pengembangan bakteri jahat.

Beberapa penyebab utama yang menyebabkan ketidakseimbangan mikrobiota antara lain:

• Penggunaan antibiotik secara konstan: karena mereka menghilangkan bakteri jahat dan baik dari tubuh;
• Sering menggunakan obat pencahar: terlalu sering menggunakan usus menyebabkan eliminasi bakteri baik;
• Diet kaya gula dan produk olahan: memfasilitasi perkembangan bakteri jahat;
• Konsumsi serat rendah: mereka adalah makanan utama dari bakteri baik dan, karena itu, ketika mereka dalam jumlah rendah mereka menghambat perkembangan mereka.

Ketika flora usus sangat terpengaruh, gejala yang berhubungan dengan kerusakan usus seperti gas usus berlebihan, diare atau bahkan sembelit sering terjadi. Lihat tanda-tanda lain yang mungkin mengindikasikan flora usus yang berubah. 

Cara mengisi flora usus

Salah satu cara terbaik untuk memelihara flora usus yang sehat adalah dengan makan makanan yang sehat dan bervariasi, kaya akan sayuran dan sayuran dan dengan sedikit makanan olahan, gorengan atau makanan manis. Selain itu, bertaruh pada makanan yang kaya serat, seperti oat, biji rami, atau kacang yang tidak dikupas, juga membantu menjaga perkembangan bakteri dalam flora usus..

Pilihan lain yang harus dimasukkan berulang dalam diet adalah makanan probiotik, yaitu makanan yang mengandung bakteri baik yang akan membantu mengisi usus. Beberapa contoh termasuk yogurt biasa, kefir atau kombucha.

Lihat contoh makanan lain dengan kekuatan probiotik, dalam video berikut:

MAKANAN HIDUP YANG AKAN MENINGKATKAN HIDUP ANDA

Kapan harus minum obat untuk flora usus

Probiotik umumnya digunakan ketika gejala ketidakseimbangan dalam flora usus muncul, namun mereka juga dapat digunakan pada saat yang sama dengan pengobatan antibiotik, misalnya, untuk menggantikan mikrobiota yang sedang dihilangkan dan mencegah munculnya diare..

Selain itu, probiotik masih penting selama infeksi usus, seperti gastroenteritis, untuk membantu mengisi kembali flora yang sehat, mempercepat pemulihan.

Pada orang dengan konstipasi kronis atau sering diare, mungkin merupakan pilihan yang baik untuk meminum probiotik sekitar 2 hingga 3 bulan, dua kali setahun, untuk mengatur usus dan meningkatkan fungsinya..

Manfaat flora usus yang sehat

Manfaat paling terkenal dari flora usus yang sehat adalah meningkatkan pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi. Namun, karena melindungi terhadap bakteri jahat, mikrobiota juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengurangi frekuensi timbulnya penyakit..

Dalam studi yang lebih baru, flora usus juga telah diidentifikasi sebagai pengatur penting dari produksi neurotransmiter, seperti serotonin, yang meningkatkan perasaan kesejahteraan dan melawan depresi.

Jadi menjaga mikrobiota usus yang sehat tampaknya menjadi cara yang baik untuk memastikan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik, tidak hanya terkait dengan fungsi usus.