ASMR Untuk apa dan untuk apa

ASMR adalah akronim untuk ekspresi bahasa Inggris Autonomous Sensory Meridian Response, atau dalam bahasa Portugis, Autonomous Sensory Response of Meridian, dan melambangkan sensasi kesemutan yang menyenangkan yang dirasakan di kepala, leher, dan bahu ketika seseorang membisikkan atau membuat gerakan berulang-ulang.

Meskipun tidak semua orang merasa ASMR itu menyenangkan, mereka yang berhasil merasakan perasaan ini mengatakan bahwa ASMR dapat meredakan kecemasan dan krisis depresi, semakin digunakan sebagai teknik relaksasi, bahkan jika itu hanya untuk tidur yang lebih baik, misalnya..

Teknik ini harus dihindari oleh mereka yang menderita misophonia atau masalah serupa, di mana suara seperti mengunyah, menelan atau berbisik menyebabkan peningkatan agitasi dan kecemasan. Lebih memahami apa itu misophonia dan bagaimana mengidentifikasi.

Lihat beberapa contoh ASMR dalam video ini:

Apa ASMR itu dan bagaimana itu bisa baik untuk Anda?

Apa yang bisa menyebabkan ASMR

Setiap suara atau gerakan berulang dan metodis dapat berakhir menyebabkan sensasi ASMR, namun, yang paling sering adalah bahwa hal itu terjadi karena suara ringan seperti:

• Bisikan dekat dengan telinga;
• Lipat handuk atau seprai;
• Membolak-balik buku;
• Sisir rambut Anda;
• Dengarkan suara hujan turun;
• Ketuk ringan di atas meja.

Selain itu, masih mungkin bahwa sensasi dan relaksasi yang disebabkan oleh ASMR juga disebabkan oleh aktivasi indera lain, seperti penglihatan, sentuhan, bau atau rasa, tetapi kebanyakan orang tampaknya lebih sensitif terhadap rangsangan pendengaran.

Apa yang terjadi di otak

Belum diketahui proses ASMR bekerja, namun, ada kemungkinan bahwa pada orang yang lebih sensitif ada pelepasan endorfin, oksitosin, serotonin dan neurotransmiter lain yang dengan cepat menghilangkan stres dan kecemasan.

Tonton video berikut untuk membantu rileks tubuh dan pikiran Anda dan untuk membantu Anda tertidur lebih cepat:

ASMR: Untuk bersantai dan mengakhiri kecemasan