5 cedera olahraga paling umum dan apa yang harus dilakukan

Bertindak cepat setelah cedera olahraga tidak hanya penting untuk menghilangkan rasa sakit dan penderitaan, tetapi juga membantu mencegah timbulnya komplikasi jangka panjang, serta mempercepat pemulihan atlet..

Dengan demikian, mengetahui kecelakaan mana yang paling umum dalam olahraga dan apa yang harus dilakukan dalam setiap skenario sangat penting bagi siapa saja yang berlatih atau berhubungan terus-menerus dengan seseorang yang berolahraga..

Aktivitas yang paling berisiko menyebabkan cedera olahraga adalah aktivitas yang berdampak paling besar, seperti sepak bola, bola tangan, atau rugby..

1. Keseleo

Keseleo terjadi ketika Anda meletakkan kaki Anda di jalan yang salah dan, oleh karena itu, itu relatif umum ketika Anda berlari, misalnya. Selama keseleo, yang terjadi adalah bahwa pergelangan kaki berputar dengan cara yang berlebihan, menyebabkan ligamen di daerah tersebut meregang berlebihan, dan mungkin berakhir pecah.

Jenis cedera ini menyebabkan rasa sakit yang sangat parah di daerah tersebut, menyebabkan pengembangan pembengkakan pergelangan kaki yang berlebihan dan, dengan demikian, orang tersebut mungkin mengalami kesulitan berjalan. Biasanya, gejala-gejala ini membaik dalam beberapa hari, tetapi jika mereka tetap atau semakin buruk, disarankan untuk pergi ke rumah sakit.

Apa yang harus dilakukan: hal pertama yang harus dilakukan adalah menerapkan kompres dingin di area tersebut, untuk mencoba mengendalikan pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Dingin harus diterapkan beberapa kali dalam 48 jam pertama, selama 15 hingga 20 menit. Selain itu, kaki juga harus diimobilisasi dengan perban elastis dan dipertahankan hingga gejalanya membaik, idealnya dengan kaki terangkat. Lihat detail lebih lanjut tentang cara merawat keseleo di rumah.

2. Ketegangan otot

Ketegangan otot, atau peregangan, muncul ketika otot diregangkan secara berlebihan, menyebabkan pecahnya beberapa serat otot, terutama pada persendian antara otot dan tendon. Selain itu, ketegangan lebih sering terjadi pada orang yang sedang mempersiapkan kejuaraan atau pertandingan penting, itu sudah terjadi terutama selama atau setelah upaya fisik yang hebat..

Peregangan juga dapat terjadi pada orang tua atau orang yang memiliki gerakan berulang dan biasanya menderita tendonitis.

Apa yang harus dilakukan: oleskan es ke situs nyeri selama 15 hingga 20 menit, setiap dua jam, selama 2 hari pertama. Selain itu, tungkai harus diimobilisasi dan diangkat di atas tingkat jantung. Lihat lebih lanjut tentang mengobati ketegangan otot.

3. Sentuhan lutut

Keseleo lutut adalah salah satu dari cedera olahraga yang paling sering terjadi, yang terjadi karena pukulan pada lutut atau gerakan mendadak yang menyebabkan peregangan ligamen lutut yang berlebihan..

Dalam kasus ini, gejalanya meliputi nyeri lutut yang parah, pembengkakan dan kesulitan menekuk lutut atau menopang berat tubuh pada kaki. Selain itu, jika pukulan terlalu kuat, bahkan mungkin ada ligamen yang pecah, yang dapat menyebabkan retakan kecil di lutut..

Apa yang harus dilakukan: sangat penting untuk menghindari meletakkan beban pada lutut yang terkena dan, oleh karena itu, orang tersebut harus beristirahat dengan kaki terangkat. Selain itu, penerapan kompres dingin juga sangat penting, dan harus diterapkan hingga 20 menit setiap 2 jam selama 48 jam pertama. Dalam kasus-kasus nyeri yang sangat parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, untuk menilai apakah ada kerusakan ligamen dan untuk memulai perawatan yang tepat, yang dapat dilakukan hanya dengan penghilang rasa sakit atau bahkan perlu operasi.

Lebih memahami mengapa keseleo lutut terjadi dan perawatan apa yang mungkin diperlukan.

4. Dislokasi

Dislokasi terjadi ketika tulang bergerak keluar dari sendi karena pukulan kuat atau jatuh, menyebabkan nyeri parah pada sendi, pembengkakan dan kesulitan dalam menggerakkan anggota tubuh yang terkena. Dislokasi lebih sering terjadi pada anak-anak dan dapat terjadi di mana saja, terutama pada bahu, siku, jari kaki, lutut, pergelangan kaki dan kaki..

Apa yang harus dilakukan: langkah pertama adalah mencoba melumpuhkan anggota badan dalam posisi yang nyaman. Untuk ini, tipole dapat digunakan, misalnya, mencegah sendi dari bergerak. Kemudian, es harus dioleskan ke tempat persendian untuk menghindari pembengkakan dan memanggil ambulans, menelepon 192, atau pergi ke rumah sakit, sehingga tulang dikembalikan ke posisi semula..

Dalam kasus apa pun sebaiknya Anda mencoba menempatkan tulang di sendi tanpa kehadiran seorang profesional kesehatan, karena dapat menyebabkan cedera tendon. Lihat detail lebih lanjut tentang dislokasi dan apa yang harus dilakukan.

5. Fraktur

Fraktur terjadi ketika ada diskontinuitas pada permukaan tulang. Meskipun sebagian besar patah tulang mudah diidentifikasi, karena sering terjadi nyeri disertai pembengkakan dan deformasi ekstremitas yang terkena, beberapa, yang dikenal sebagai tidak lengkap, lebih sulit untuk dilihat dan mungkin hanya menyebabkan rasa sakit pada situs tulang..

Periksa cara mengidentifikasi tanda dan gejala patah tulang dengan benar.

Apa yang harus dilakukan: setiap kali ada kecurigaan fraktur, sangat penting untuk melumpuhkan anggota tubuh yang terkena dan pergi ke rumah sakit untuk melakukan rontgen dan memulai perawatan yang tepat, yang hampir selalu termasuk tetap dengan anggota tubuh dalam gips..

Kapan harus ke dokter

Setelah semua jenis cedera olahraga, sangat penting untuk mengunjungi dokter, terutama jika gejalanya tidak membaik setelah 48 jam atau jika ada beberapa jenis keterbatasan atau kecacatan. Dengan begitu, dokter akan dapat membuat evaluasi fisik terperinci, memesan tes seperti sinar-X dan memulai perawatan yang sesuai, jika perlu..

Selain itu, bahkan jika tidak ada perawatan khusus yang diperlukan, dokter mungkin juga meresepkan penggunaan anti-inflamasi atau penghilang rasa sakit, untuk menghilangkan gejala dan mempercepat pemulihan..