10 Strategi untuk Meningkatkan Konsentrasi di Sekolah atau Tempat Kerja

Untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, penting bahwa, selain makanan dan aktivitas fisik, otak dilakukan. Beberapa tindakan yang dapat diambil untuk meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak termasuk:

1. Beristirahat di siang hari, karena ini membantu otak untuk mengkonsolidasikan dan menyimpan informasi, meningkatkan konsentrasi;
2. Minum segelas smoothie bit, karena merangsang sirkulasi dan metabolisme, meningkatkan konsentrasi. Untuk membuat vitamin ini, cukup masukkan 1/2 bit dan 1 jeruk dikupas di centrifuge dan kemudian campurkan 1/2 sendok teh minyak biji rami dan 1/2 sendok teh rumput laut nori serpihan;
3. Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya omega 3, seperti biji chia, kenari atau biji rami, menambah salad, sup atau yogurt, karena makanan ini membantu fungsi otak, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat;
4. Tingkatkan konsumsi makanan kaya magnesium,biji labu, almond, hazelnut dan kacang Brazil, karena mereka meningkatkan fungsi otak dan makanan kaya zat besi, seperti daging babi, daging sapi muda, ikan, roti, buncis atau lentil, karena mereka meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan oksigenasi otak;
5. Hindari makanan yang sulit dicerna saat makan siang untuk lebih fokus pada sore hari;
6. Selalu bawa notebook di dekatnya untuk menuliskan ide-ide yang mematahkan pemikiran atau tugas yang harus Anda lakukan nanti, agar otak Anda fokus pada apa yang Anda lakukan;
7. Aktivitas fisik yang teratur, seperti berjalan, berlari atau berenang agar darah tetap mengalir dan otak penuh oksigen dan nutrisi;
8. Mendengarkan musik instrumental saat bekerja atau belajar karena memfasilitasi komunikasi antara pekerja, menumbuhkan kreativitas dan menciptakan lingkungan yang lebih santai untuk kegiatan sehari-hari;
9. Membuat game yang merangsang untuk otak: Sangat penting untuk melatih otak dengan permainan Sudoku, membuat teka-teki, teka-teki silang atau melihat gambar atau foto yang sudah diketahui terbalik;
10. Gunakan media sosial lebih sedikit karena rangsangan konstan ini membuat sulit untuk berkonsentrasi. Peralatan elektronik jenis ini hanya boleh digunakan selama jam kerja dan sekolah, misalnya. 

Lihat contoh makanan lain yang merangsang fungsi otak, membuat Anda tetap muda dan aktif dalam video ini:

7 tips untuk meningkatkan kemampuan otak Anda