Cara melawan panasnya hari-hari musim panas

Memerangi panas dan suhu tubuh yang berlebihan sangat penting di musim panas, karena menghindari beberapa komplikasi serius, seperti dehidrasi atau stroke panas, dan penyakit seperti rinitis, bronkitis dan asma, serta ruam..

Untuk ini, ada beberapa tips sederhana dan praktis yang dapat dilakukan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan, mengambil keuntungan dari semua manfaat sepanjang tahun ini, tanpa mengambil risiko.

Kiat-kiat ini sangat penting bagi kelompok yang paling sensitif terhadap kenaikan suhu, seperti anak-anak dan orang tua:

1. Minumlah air

Ketika sangat panas, tubuh berkeringat lebih banyak dan karena itu ada kehilangan air yang lebih besar. Dalam kasus ini, Anda harus minum sekitar 2 hingga 3 liter air atau cairan tanpa pemanis lainnya di siang hari, untuk menghindari dehidrasi dan menyegarkan tubuh..

Temukan manfaat lain dari minum setidaknya 2 liter air sehari.

2. Hindari paparan sinar matahari

Terutama pada hari-hari musim panas, paparan langsung ke matahari harus dihindari, terutama pada periode panas terbesar, yang cenderung antara 12 dan 16 jam. Dengan demikian, orang harus memilih tempat-tempat dengan naungan, selain mengenakan topi atau topi dan pakaian ringan, untuk melindungi kulit, dan kacamata hitam, untuk melindungi mata.

Penting juga untuk menerapkan tabir surya sekitar 15 menit sebelum meninggalkan rumah dan mengulangi aplikasi setiap 2 jam, terutama jika Anda menghabiskan hari yang paling terpapar matahari, seperti ketika Anda berada di pantai atau di tepi kolam renang..

3. Makan buah dan sayuran

Cara lain yang baik untuk melawan panas adalah dengan menghindari makan makanan panas, seperti sup dan masakan berat, dan lebih suka buah-buahan mentah, sayuran dan sayuran yang kaya air seperti selada, chayote, mentimun, lobak, lobak, tomat, kembang kol, semangka , melon, nanas, apel, wortel, pisang, jambu biji dan putih telur, misalnya.

Makanan-makanan ini, selain menyegarkan, juga membantu mencegah dehidrasi, karena mengandung banyak air dalam komposisinya. Lihat dalam video ini jumlah air dalam beberapa makanan ini:

10 MAKANAN AIR KAYA (termasuk resep)

Minuman beralkohol meningkatkan hilangnya air oleh tubuh dan dapat dengan cepat menyebabkan dehidrasi, terutama jika dikonsumsi pada hari yang sangat panas. Untuk alasan ini, seseorang harus menghindari minum minuman ini. 

Namun, jika minuman beralkohol dicerna, sangat penting untuk meningkatkan asupan air dengan proporsi satu gelas untuk setiap minuman beralkohol yang dicerna, untuk menghindari gejala dehidrasi dan mabuk. Pelajari cara menyembuhkan mabuk dengan cepat.

5. Hindari lokasi dalam ruangan

Pada hari yang sangat panas, Anda juga harus menghindari tinggal di dalam ruangan dan tanpa ventilasi atau dengan ventilasi yang tidak memadai..

Pendinginan udara bisa menjadi masalah di musim panas karena meningkatkan keberadaan bakteri, virus atau tungau di udara dan menghilangkan kelembaban dari udara, memperburuk alergi. Oleh karena itu, filter pendingin udara harus sering dibersihkan, menggunakan vaporizer, atau menempatkan panci atau ember dengan air untuk melembabkan udara, sehingga menghindari masalah pernapasan..