Apa gunanya kolagen 7 keraguan umum

Kolagen adalah protein dalam tubuh manusia yang mendukung kulit dan persendian. Namun, sekitar usia 30 tahun, produksi alami kolagen dalam tubuh berkurang 1% setiap tahun, membuat persendian lebih rapuh dan kulit lebih lembek, dengan garis-garis halus dan kerutan..

Selain hilangnya kolagen secara alami seiring bertambahnya usia, faktor-faktor lain yang juga mempengaruhi penurunan produksi kolagen alami termasuk perubahan hormon, stres, pola makan yang buruk dan penyalahgunaan alkohol dan rokok..

Jadi, untuk menjamin kebutuhan kolagen harian, disarankan untuk berinvestasi dalam makanan yang mendukung produksinya, seperti daging putih dan merah dan telur ayam, serta suplemen kolagen, di bawah rekomendasi dokter atau ahli gizi..

Klarifikasi pertanyaan paling umum tentang kolagen:

1. Untuk apa kolagen itu??

Kolagen secara alami diproduksi oleh tubuh dan berfungsi untuk mendukung jaringan tubuh, seperti kulit, sendi, pembuluh darah dan otot, selalu membuat mereka kencang. Namun, setelah usia ini, produksinya mulai menurun, dengan tanda-tanda pertama penuaan muncul. Temukan lebih banyak manfaat kolagen.

2. Mengapa kehilangan kolagen membahayakan kesehatan?

Kolagen adalah molekul utama yang bertanggung jawab untuk elastisitas dan konsistensi kulit dan tulang rawan dalam sendi. Sekitar usia 30, produksi kolagen oleh fibroblas menurun dan meningkatkan aksi enzim yang menurunkannya, dan ketidakseimbangan ini mempercepat proses penuaan. Kulit menjadi lebih lembek, garis-garis ekspresi pada wajah mulai muncul, garis dapat terlihat antara sudut hidung dan mulut, kelopak mata menjadi lebih terkulai dan kaki gagak mungkin muncul.

Selain itu, persendian mulai menjadi lebih longgar dan, seiring waktu, menjadi lebih tidak stabil, mendukung artrosis dan kontak antara tulang, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan..

3. Apa sumber-sumber kolagen?

Makanan kaya protein seperti daging sapi, ayam, babi, kalkun, ikan, dan telur adalah sumber utama kolagen, tetapi untuk memastikan produksinya, Anda juga perlu mengonsumsi omega 3 dan vitamin C dalam makanan yang sama. Periksa jumlah ideal yang harus dikonsumsi setiap hari.

4. Apa manfaat dari mengambil kolagen terhidrolisis?

Keuntungan utama dari mengonsumsi suplemen kolagen terhidrolisis adalah untuk memastikan bahwa tubuh menerima jumlah ideal setiap hari dan, karena difraksinasi, ia lebih mudah diserap. Suplemen ini mengandung konsentrasi tinggi prolin, hidroksiprolin, alanin dan lisin, yang sesuai dengan kolagen terhidrolisis, dan merangsang produksi serat kolagen tipe 2 dalam tubuh..

Sejak usia 30, orang dapat mulai berinvestasi dalam asupan makanan yang lebih besar yang mendukung produksi kolagen, tetapi suplemen sangat cocok untuk mereka yang melakukan aktivitas fisik dengan banyak intensitas atau setiap hari. Dari usia 50 tahun, dokter atau ahli gizi akan dapat merekomendasikan suplemen untuk meningkatkan dukungan kulit, kesehatan sendi dan memperbaiki kondisi tulang dan mencegah keropos tulang..

5. Kolagen terhidrolisis menggemukkan?

Sekitar 9 gram kolagen terhidrolisis memiliki 36 kalori, yang merupakan nilai yang sangat rendah, sehingga suplemen ini tidak menggemukkan. Selain itu, suplemen ini juga tidak meningkatkan nafsu makan atau menyebabkan retensi cairan.

6. Apa risiko mengonsumsi lebih dari 10 g setiap hari?

Jumlah kolagen yang ideal yang harus dikonsumsi per hari adalah sekitar 9 gram, yang sudah termasuk jumlah yang harus dikonsumsi melalui makanan. Risiko mengonsumsi lebih dari 10 g per hari adalah membebani ginjal, karena setiap kolagen berlebih akan dihilangkan melalui urin.

7. Mengapa wanita paling menderita dari kehilangan kolagen?

Estrogen adalah salah satu hormon yang membantu mensintesis kolagen dan di samping wanita secara alami memiliki jumlah kolagen yang lebih rendah di dalam tubuh daripada pria, dengan proses penuaan alami jumlah ini berkurang, sehingga wanita dapat menunjukkan tanda-tanda penuaan pertama. , pada kulit dan persendian, lebih awal dari pria pada usia yang sama.

Sumber utama kolagen adalah protein, dan dalam kasus vegetarian yang memilih untuk tidak mengonsumsi protein yang berasal dari hewan, akan sedikit lebih sulit untuk mencapai dosis harian yang direkomendasikan. Jadi, mereka yang vegetarian harus dibimbing oleh ahli gizi sehingga, melalui kombinasi makanan nabati, mereka dapat menjamin jumlah kolagen yang dibutuhkan tubuh, seperti beras dan kacang-kacangan, kedelai dan gandum atau chestnut dan jagung, misalnya..

Kemungkinan lain adalah mengonsumsi suplemen kolagen nabati, seperti Unilife's Vegan Protein W-Pro, yang mengandung asam amino yang penting untuk pembentukan kolagen dalam tubuh, atau untuk membeli kombinasi asam amino seperti prolin di apotek. dan glisin, yang dapat ditunjukkan oleh ahli gizi.