5 Tips untuk Menghilangkan Rasa Sakit Linu Panggul di Embarazo

Nyeri pada linu panggul biasa terjadi selama rasa malu, karena berat perut meningkatkan beban pada kolom dan diskus intervertebralis, yang dapat menyebabkan kompresi saraf linu panggul. Rasa sakit dalam penyebaran bisa sangat kuat dan bisa berhenti sementara tetap dalam posisi yang sangat panjang, saya duduk di atas kaki saya, dan saya cenderung berhenti dengan kegiatan rumah tangga.

Rasa sakit hanya dapat ditemukan di bagian bawah dari penyebaran, memanifestasikan dirinya sebagai beban atau penindasan, tetapi juga bisa dipancarkan dari kaki. Ciri-ciri nyeri juga bisa berubah, dan si wanita bisa merasakan sensasi menyengat yang bisa memancar dari belakang kaki..

Ketika gejala-gejala ini hadir, penting untuk membantu dokter kandungan sehingga jika ada kebutuhan untuk menerima obat, ada juga strategi non-obat yang mencapai hasil yang sangat baik..

Strategi untuk mengurangi rasa sakit pada linu panggul

Oleh karena itu, untuk meredakan linu panggul pada embarazo, disarankan:

1. Fisioterapi: Beberapa perangkat seperti TENS dan ultrasound, teknik manual dan manipulasi dapat digunakan, dan penggunaan perban neuromuskuler untuk pita kinesio dan penerapan perusahaan panas. Semua teknik ini membantu mengurangi rasa sakit dan malaise, meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kejang otot. Selama periode ketika tidak ada rasa sakit, adalah mungkin untuk melakukan latihan yang membantu memperkuat otot yang menyebar;
2. Pijat: pijatan yang rileks membantu mengurangi ketegangan otot-otot penyebaran dan glutes, yang mungkin menghambat kompresi saraf siatik, namun penting untuk memijat daerah lumbar terlalu banyak karena dapat memicu kontraksi rahim. Karena itu, untuk menghindari ketidaknyamanan, disarankan untuk melakukan pijatan khusus untuk embarazadas;
3. Penggunaan perusahaan Tibia selama 20 hingga 30 menit: penggunaan teknik panas ini membantu mengendurkan otot dan mengurangi kejang otot, selain itu, juga meningkatkan sirkulasi darah yang menghilangkan rasa sakit dan malaise; 
4. Akupunktur: perawatan ini membantu menyeimbangkan energi, menghilangkan gejala linu panggul, terutama ketika digunakan bersama dengan jenis perawatan lainnya;
5. Peregangan: sebaiknya dilakukan 2 kali sehari dan harus difokuskan pada penyebaran otot, bokong dan kaki. Hal ini memungkinkan untuk mengurangi kompresi sistem saraf siatik dan meringankan gejala. Lihat peregangan yang dapat dilakukan selama embargo 2:16 menit dari video di bawah ini:

EJERCICIOS UNTUK EL NERVIO CIÁTICO

Obat analgesik dan antiinflamasi hanya boleh digunakan setelah saran medis, termasuk salep dan gel melawan nyeri otot harus dihindari selama embargo.

Jika Anda harus pergi ke rumah sakit jika rasa sakit berlanjut, meskipun Anda telah mengikuti instruksi yang disebutkan di atas.

Bagaimana menghindari linu panggul di kapal

Untuk menghindari peradangan dan saraf siatik yang menyakitkan selama embargo, penting untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur sebelum dan selama embargo, beberapa opsi untuk menari, melakukan yoga, pilates atau hidroterapi.

Hal ini juga perlu untuk menghindari penambahan berat badan berlebih, karena berat badan yang lebih rendah, kemungkinan akan menekan dan memicu kegugupan sciatic. Selain itu, jika Anda dapat menggunakan toko untuk embarazadas, Anda membantu memperbaiki postur tubuh Anda dan menghindari membebani kolom Anda secara berlebihan. Lihat berapa kilogram yang dapat Anda tingkatkan selama memulai untuk menghindari kelebihan berat badan.

Menjaga kolom tetap tegak saat duduk, berjalan, berdiri, dan mengangkat beban juga penting untuk mencegah kolom dari beban berlebih. Jika Anda mulai menunjukkan rasa sakit atau tidak nyaman pada kolom yang harus Anda nikmati dan istirahat, pertahankan istirahat dalam posisi yang nyaman untuk beberapa waktu. Namun, tidak disarankan untuk beristirahat total karena dapat memperburuk situasi.

Selama prosedur, dianjurkan untuk menggunakan sambungan antara kaki untuk bersandar di samping, roda menggantungkan di sisi mulut.